सर्दियों में वजन बढ़ना आम बात है। ऐसा कुछ त्रुटियों के कारण होता है। अगर आप इस सर्दी के मौसम में वजन बढ़ने से बचना चाहते हैं तो इन गलतियों से बचें।
सर्दियों में गर्म चाय और कॉफी का स्वाद तो बहुत अच्छा लगता है, लेकिन इनमें मौजूद निकोटीन और कैफीन सेहत के लिए हानिकारक होते हैं। ये शरीर में कैलोरी की मात्रा को तेजी से बढ़ाते हैं। ऐसे में हर्बल या ग्रीन टी पीने की कोशिश करें।
ठंडी सुबह में अतिरिक्त नींद लेने का मन करता है। लेकिन ऐसे में लोग इस वजह से एक्सरसाइज करना बंद कर देते हैं और वजन बढ़ने लगता है।
सर्दी के मौसम में रजाई में बैठकर मूंगफली और गजक का स्वाद लाजवाब लगता है. लेकिन आपकी इस आदत के कारण आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है। ऐसे में ऐसी चीजों का कम से कम सेवन करें।
ठंडी हवा में गर्मागर्म तला हुआ खाना तो लाजवाब लगता है, लेकिन ये सब चीजें आपका वजन तेजी से बढ़ाती हैं।
सर्दियों में अगर आपके सोने का तरीका ठीक नहीं है तो भी आपका वजन बढ़ सकता है। ऐसे में बहुत जरूरी है कि आप अपने स्लीप पैटर्न को सही रखें।
इस मौसम में ज्यादातर लोग अपने वजन बढ़ने को स्वेटर का वजन समझकर खारिज कर देते हैं। यदि आप ऐसा करते हैं, तो इससे बचें और सप्ताह में एक बार अपना वजन जांचें।
