अपनी त्वचा में फेशियल जैसी चमक पाने के लिए खाने होंगे ये फल

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आप वैसे ही हो जैसे आप खाते हो। हम खाना सिर्फ अपनी भूख मिटाने के लिए नहीं होता बल्कि हमारे खाने के ऊपर ही हमारा स्वास्थ्य टिका हुआ है। हमें पता है कि जो हम खाते हैं वो हमारी बॉडी को सूट कर रहा है लेकिन अगर हम अपनी त्वचा के बारे में बात करें तो तो हमें कुछ और चीज़ें भी खानी पड़ेगी। हमें अपनी सेहत का थोड़ा ज्यादा ही ध्यान रखना पड़ेगा तभी हमारी त्वचा और फेशियल जैसी चमकदार बनेगी तो यहां कुछ ऐसे फल है जिनसे आप अपनी त्वचा को फेशियल जैसा सुधार सकते है।

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1. टमाटर

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टमाटर एक ताकतवर एंटीऑक्सिडेंट्स रोधी है क्योंकि इसके अंदर लाइकोपेने होता है जिसे एक प्राकृर्तिक रंग कहा जाता है तो टमाटर को लाल रंग देती है। और यही हमें धूप से भी बचाती है और छाइयाँ होने से भी रोकती है। अगर ऐसी बात है तो अब जब भी आप सलाद खायें तो यह ध्यान रखें कि आपको टमाटर कुछ ज्यादा ही डालने हैं अगर आपको कोमल त्वचा पानी है तो। अगर आपको अपनी त्वचा नरम और लचीली बनानी है तो अपने खाने में भी लाल लाल टमाटर जरूर डालें। और आपको ज्यादा टमाटर खाने हैं हमारे शरीर में प्रोकोलेजन होता है टमाटर खाने से यह भी बढ़ेगा और यही प्रोकोलेजन छाइयां से लड़ने में मदद करेगा। और खतरनाक पदार्थों को बेअसर करेगा।

2. कीवी

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अब से कीवी को भी अपने खाने में थोड़ा सा समय दें अगर आपको चमकदार बाल और सुंदर त्वचा चाहिए। कीवी के अंदर बहुत सारे ऑक्सीकरण रोधी तत्व होते हैं जैसे विटामिन सी और विटामिन ई। यह स्वादिष्ट फल हमें UV Rays से बचाता है। हम सभी को पता है कि Vitamin C  त्वचा की अच्छाइयों के साथ बंधा है लेकिन लोगो को लगता है सिर्फ संतरे में ही Vitamin C होता है लेकिन कीवी में ज्यादा मात्रा में उपलब्ध होता है।

3. अवाकाडो

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अवाकाडो को सुपर फ़ूड की कैटेगरी में डाला गया है क्योंकि यह मोनो सैचुरेटेड फैट से भरपूर होता है। यह फल उम्र को छुपाने के लिए बेहद फायदेमंद है। इसमें भी अच्छी मात्रा में विटामिन सी है। इस फल के अंदर ऑक्सीकरण कैरोटेनॉइड्स है जैसे अल्फा कैरोटीन, बीटा कैरोटीन, बीटा क्रिप्टोक्सेंथिन, जेक्सेथिन एंड लुटेंन है यह सारे तत्व हमें हमारे पर्यावरण में हो रहे प्रदुषण के नुकसान से हमारी त्वजा को बचाते है जो हमारी स्किन में छाइयाँ ला सकती हैं।

4. बेरीज

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यह अब कोई राज़ नहीं रह गया है कि बेरीज कितनी लाभदायक है हमारी त्वचा के लिए। बेरीज एक तो स्वस्थ डाइट में होने ही चाहिए। रास्बेर्रीस, ब्लूएबेर्रीस, स्ट्रॉबेरीज के स्वाद भी गजब है और यह बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट्स से भी भरपूर है। जो हमारी त्वचा को सूरज की खतरनाक किरणों से बचाता है। जिन लोगां की सेंसिटिव त्वचा है उनके लिए ब्लूबेर्रीस बड़ी लाभदायक है क्योंकि यह लाल रंग के पैचेज यानी धब्बे को मिटाने में काम आता है। स्ट्रॉबेरीज दूसरे हाथ में कोलोजेन की मात्रा को बढ़ाने में काम आता है जो हमारी स्किन को कोमल और लचीली बनाते हैं। और रास्बेर्रीस में विटामिन सी जो सूरज से हमारी त्वचा को नुकसान होने से बचाता है।

5. नींबू

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नींबू बहुत सारे स्वास्थ्य संभावित बीमारियों को ठीक करने में काम आता है जैसे कंठ रोग, बद्हजमी, गैस। नींबू छाइयां और मुहांसां को ठीक करने में भी काम आता है। नींबू में सिट्रिक एसिड होता है जो एक्ने और पिम्पल्स को ठीक करने में काम आता है। निम्बू से मरे हुए सेल्स को भी हटा सकते हैं। जिससे हमारी त्वचा और कोमल बनेगी।
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