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गर्मी रोगों की समस्या : गर्मी की शुरुआत के साथ ही शरीर रोगों से ग्रसित होने लगता है। जैसे-जैसे मौसम बदलना शुरू होता है, वैसे-वैसे सेहत पर भी असर पड़ता है। ऐसे में सेहत का ख्याल यह और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। चिलचिलाती धूप अपने साथ कई बीमारियां लेकर आती है। ज्यादा पसीना आने से शरीर में पानी की समस्या हो जाती है। तेज धूप के कारण कई लोगों को लू लग जाती है। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए आपको अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना होगा। तो आइए बात करते हैं कि आप इन बीमारियों से कैसे बच सकते हैं।
डिहाइड्रेशन की समस्या:
इस मौसम में अक्सर डिहाइड्रेशन होता है। पसीना आने से शरीर में पानी, चीनी और नमक का संतुलन बिगड़ जाता है। आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले पानी की तुलना में आपके शरीर से कई गुना अधिक पानी खो जाता है। इस दौरान सिर दर्द, ज्यादा प्यास लगना, मुंह सूखना और थकान जैसे लक्षण आपके शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या का संकेत देते हैं।
इससे कैसे बचें:
डिहाइड्रेशन की समस्या से बचने के लिए खूब पानी पिएं। आप अपने आहार में नींबू पानी, नारियल पानी या शिकंजवी भी शामिल कर सकते हैं। गर्मियों में मिलने वाले फलों का सेवन आपकी अच्छी सेहत के लिए भी फायदेमंद रहेगा।
पित्त की समस्या:
तेज धूप और पसीने के कारण आपके शरीर में पित्त बनने लगता है। आपके शरीर पर छोटे-छोटे लाल चकत्ते पड़ जाते हैं जिससे आपको बहुत खुजली हो सकती है। आपको इस समस्या का सामना तब करना पड़ता है जब आपके शरीर के छिद्र बंद हो जाते हैं और शरीर से पसीना नहीं निकल पाता है। वे आपकी पीठ, पेट, गर्दन और कमर में भी हो सकते हैं।
इससे कैसे बचें:
इस समस्या से बचने के लिए आपको केवल सूती या सूती कपड़े ही पहनने चाहिए। नहाने के तुरंत बाद कपड़े न पहनें। पहले शरीर को अच्छी तरह सूखने दें और फिर जितनी जरूरत हो उतने कपड़े पहनें। बाहर जाने से पहले खुद को अच्छे से ढक लें। पानी पीते रहो।
फूड पॉइजनिंग की समस्या:
कभी-कभी गर्मियों में खान-पान की गलत आदतों के कारण शरीर में फूड प्वाइजनिंग की समस्या हो सकती है। वातावरण में पाए जाने वाले कीटाणु आपके भोजन को खराब कर सकते हैं। नतीजतन, आपको दूषित भोजन करना पड़ सकता है। यह भोजन पेट की समस्या पैदा कर सकता है।
इससे कैसे बचें:
इससे बचने के लिए आप हरी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं। किसी भी सब्जी को बनाने से पहले उसे अच्छी तरह धो लें। साथ ही अगर आप नॉनवेज खा रहे हैं तो अच्छे से पकने के बाद ही खाएं।
टाइफाइड की समस्या:
गर्मियों में आपको बुखार हो जाता है जो टाइफाइड का कारण बन सकता है। यह पाचन तंत्र और रक्त में संक्रमण के कारण होता है। साथ ही यह रोग भूख को भी कम करता है। मांसपेशियों में दर्द, सूखी खांसी, सिर दर्द या शरीर में दर्द भी इसका एक कारण हो सकता है।
इससे कैसे बचें:
इस बीमारी से बचने के लिए दूषित भोजन या गंदे पानी के सेवन से बचना चाहिए। आप उबला हुआ पानी भी पी सकते हैं। हमेशा गर्म खाना ही खाएं। बाहर का ज्यादा मसालेदार खाना खाने से बचें।
