अगर आप सर्दियों में गर्म पानी से नहा रहे हैं, तो हो जाइए सावधान, अच्छे स्वास्थ्य के लिए इन 10 गलतियों से बचना जरूरी

सर्दियों की शुरुआत के साथ ही हमारे शरीर का मूड बदलना शुरू हो जाता है। इस समय के दौरान फ्लू और संक्रमण फैलने का खतरा अधिक होता है, शायद यही वजह है कि लोग इस मौसम में बीमार पड़ जाते हैं। इस समय गर्म कॉफी, गर्म कपड़े और गर्म पानी का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये चीजें हमारे स्वास्थ्य के लिए कितनी हानिकारक हो सकती हैं?

गर्म पानी में देर तक नहाना

विशेषज्ञों के अनुसार, ठंड में देर तक गर्म पानी से नहाना अच्छा नहीं है। यह शरीर और मस्तिष्क को प्रभावित कर सकता है। वास्तव में, गर्म पानी केराटिन नामक त्वचा कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। इससे त्वचा में खुजली, सूखापन और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

गरम कपड़े

ठंड में गर्म कपड़े पहनने से काफी राहत मिलती है। लेकिन ज्यादा गर्म कपड़े पहनने से शरीर को अधिक गर्मी का सामना करना पड़ता है। वास्तव में, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली ठंड लगने पर श्वेत रक्त कोशिकाओं का निर्माण करती है। जो हमें इन्फेक्शन और बीमारियों से बचाता है। जब शरीर गर्म हो जाता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली अपने आप काम नहीं कर सकती है।

अधिक भोजन

ठंड में, लोगों को आमतौर पर भोजन सेवन में अचानक वृद्धि होती है। इस समय लोग स्वास्थ्य की चिंता किए बिना कुछ भी खाने लगते हैं। वास्तव में, शरीर ठंड से बचने के लिए अधिक ऊर्जा जलाता है, जिसे हम गर्म चॉकलेट या अतिरिक्त कैलोरी भोजन से प्रतिस्थापित करते हैं। यदि आपको भूख लगती है, तो आपको केवल फाइबर युक्त सब्जियां और फल खाने चाहिए।

कैफीन

सर्दियों में चाय और कॉफी शरीर को गर्म रखने के लिए अच्छे होते हैं। लेकिन लोग यह भूल जाते हैं कि बहुत अधिक कैफीन शरीर के लिए हानिकारक है। एक दिन में 2-3 कप से अधिक कॉफी नहीं।

पानी कम पीना

सर्दियों में लोगों को प्यास कम लगती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि ठंड में शरीर को पानी की जरूरत नहीं है। पानी पेशाब, पाचन और पसीने के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाता है। पानी नहीं पीने से निर्जलीकरण हो सकता है। इससे किडनी और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

ऐसा बिस्तर पर जाने से पहले करें

एक शोध के अनुसार, रात में सोने से पहले हाथों और पैरों को दस्ताने-मोजे के साथ कवर करना बेहतर होता है। यह उपाय नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में फायदेमंद साबित होता है।

सोने का समय

सर्दियों में रातें लंबी होती हैं और दिन छोटे होते हैं। यह नियमित चक्र को परेशान करता है और हार्मोन मेटालिनिन (एक नींद हार्मोन) को बढ़ाता है। सुस्ती, सुस्ती महसूस हो रही है। यही कारण है कि पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है

बाहर ना जाना

ठंडी हवाओं से बचने के लिए लोग ठंड में बाहर जाना बंद कर देते हैं। लेकिन ऐसा करने से स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। घर पर झूठ बोलना आपकी शारीरिक गतिविधियों को प्रभावित करेगा। मोटापा बढ़ेगा और धूप की कमी के कारण विटामिन-डी नहीं मिलेगा।

व्यायाम

ठंड में लोग बिस्तर पर ही रहना पसंद करते हैं। जीरो फिजिकल एक्टिविटी के कारण हमारा इम्यून सिस्टम सुस्त हो जाता है। इसके लिए, बिस्तर पर लेटने की बजाय साइकिलिंग या पैदल चलने सहित कसरत से शरीर को चार्ज करें।

स्वयं दवा

जब इस मौसम में लोगों को खांसी, जुकाम या बुखार होता है, तो वे बिना डॉक्टर को देखे अपनी दवाई लेते हैं। यह एक गंभीर बीमारी का लक्षण भी हो सकता है। इसलिए दवाओं को स्वेच्छा से लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।