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Summer Health : खुद को हाइड्रेट रखने के लिए आज ही इन 5 ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल करें

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Summer Healthy Drinks: गर्मियों में शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। इससे कई बीमारियां हो सकती हैं। निर्जलीकरण से बचने के लिए अपने आहार पर विशेष ध्यान देना जरूरी है। गर्मियों में आप अपने आहार में कुछ पेय शामिल कर सकते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, यह आपके वजन के साथ-साथ आपके शरीर को भी नियंत्रित करने में मदद करता है हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करेगा तो आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ खास ड्रिंक्स के बारे में।

तरबूज और नींबू से बना सिरप: ये दोनों पेय आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करेंगे। नींबू में विटामिन-सी और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपके पाचन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। तरबूज में आर्जिनिन नाम का अमीनो एसिड होता है जो वजन घटाने में मदद करता है। आप नींबू और तरबूज का रस निकालकर पेय बना सकते हैं। आप स्वाद के लिए चीनी या शहद भी मिला सकते हैं।

नारियल और गुलाब से बने मिल्कशेक: नारियल पानी वजन घटाने में मदद करता है। साथ ही शरीर में डिहाइड्रेशन नहीं होता है। नारियल को हाइड्रेशन का बेहतरीन स्रोत माना जाता है। इसमें फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो कैलोरी और फैट को कम करने में भी मदद करते हैं। गुलाब में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो पाचन और वजन दोनों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इन दोनों चीजों से बनी एक ड्रिंक आपके शरीर में पानी की मात्रा को कम करने के साथ-साथ वजन कम करने में आपकी मदद करेगी। दूध में नारियल, गुलाब और चीनी मिलाकर पीस लें। आपका ड्रिंक तैयार है।

ग्रीन टी का सेवन

ग्रीन टी को एंटीऑक्सीडेंट का बेहतरीन स्रोत माना जाता है। ग्रीन टी में कैटेचिन और कैफीन होता है जो आपके शरीर में मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है। अगर आप गर्मियों में इसका सेवन करेंगे तो आपके शरीर को ठंडक का अहसास होगा। यह आपको सूरज की यूवी किरणों से बचाने में भी मदद करता है। इसके सेवन से आपका शरीर भी स्वस्थ रहेगा।

गर्मियों में हेल्दी ड्रिंक्स

काली चाय का सेवन:

इसमें पॉलीफेनोल नामक पोषक तत्व होता है जो आपके शरीर में मोटापा कम करने में मदद करता है। विशेषज्ञों के अनुसार ब्लैक टी पीने से वजन कम होता है और अपशिष्ट रेखाएं कम होती हैं।

गर्मियों में हेल्दी ड्रिंक्स

एलोवेरा जूस का सेवन

निर्जलीकरण को कम करने के लिए आप अपने आहार में एलोवेरा जूस को भी शामिल कर सकते हैं। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो सेहत के अलावा त्वचा के लिए भी काफी फायदेमंद होते हैं। एलोवेरा पेट की समस्याओं और सिर दर्द में भी बहुत उपयोगी होता है।

प्रोटीन शेक का सेवन

प्रोटीन शेक में सोया प्रोटीन, कैसिइन प्रोटीन और पी प्रोटीन जैसे पोषक तत्व होते हैं जो आसानी से वजन घटाने में मदद करते हैं। इसका सेवन करने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है। प्रोटीन शेक को पचाने के लिए आपके शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है जो शरीर में कैलोरी बर्न करने में मदद करता है।

 

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