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डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जो आपको जीवन भर दवाओं की 7 जड़ी बूटियां आदी बना देती है. इस बीमारी से पीड़ित मरीजों का जीवन भर दवाओं से इलाज किया जाता है। इस ब्लड शुगर को प्रभावित करता है। खान-पान की गलत आदतें, खराब जीवनशैली इस बीमारी के कारण हैं। मधुमेह से राहत पाने के लिए आप कुछ जड़ी-बूटियों को अपने आहार का हिस्सा बना सकते हैं। यह आपके ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करेगा। तो आइए जानते हैं इनके बारे में….
मेंथी
मेथी के सेवन से आप ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं। इसमें पाए जाने वाले फाइबर और कार्बोहाइड्रेट ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसके नियमित सेवन से रक्त का स्तर और कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है। आप मेथी की सब्जी, मेथी के बीज का पानी बना सकते हैं या मेथी के पत्तों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
मुसब्बर वेरा
एलोवेरा सिर्फ बालों और त्वचा के लिए ही नहीं बल्कि सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। यह वजन घटाने में भी मदद करता है। इसके अलावा एलोवेरा मधुमेह को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो बीटा कोशिकाओं की रक्षा और मरम्मत में मदद करते हैं। ये बीटा कोशिकाएं इंसुलिन बनाने में मदद करती हैं। आप एलोवेरा का जूस बनाकर इसका सेवन कर सकते हैं।
लहसुन
लहसुन के सेवन से मधुमेह रोगी अपने ब्लड शुगर को नियंत्रित कर सकते हैं। इसमें सल्फर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी कम करता है। 2014 की एक रिसर्च के मुताबिक लहसुन मधुमेह और दिल से जुड़ी बीमारियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। रोजाना खाली पेट लहसुन की 2-3 कली का सेवन करें।
कड़वा पत्ता
करी पत्ते का सेवन करने से भी आप मधुमेह से राहत पा सकते हैं। इस जड़ी बूटी में पाए जाने वाले पोषक तत्व ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसके अलावा इसमें कार्बोहाइड्रेट भी पाया जाता है जो मेटाबॉलिज्म लेवल को कंट्रोल करता है। रोजाना सुबह खाली पेट करी पत्ते का सेवन करें। इसके अलावा आप इसे खाने में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा।
हल्दी
ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए आप हल्दी का सेवन कर सकते हैं। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट, एंटीथेरोस्क्लोरोटिक गुण ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। आप खाने में हल्दी का सेवन कर सकते हैं, इससे बना पानी पी सकते हैं या फिर दूध में हल्दी मिला सकते हैं।
दालचीनी
दालचीनी एक ऐसा मसाला है जिसका इस्तेमाल कई सब्जियों में किया जाता है। 2016 की एक रिसर्च के मुताबिक टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों के लिए यह बहुत फायदेमंद है। यह रक्त शर्करा को नियंत्रित करने, पाचन में सुधार, इंसुलिन को नियंत्रित करने में मदद करता है। आप चाय में दालचीनी मिलाकर पी सकते हैं।
अदरक
अदरक में एंटीडायबिटिक, एंटीऑक्सीडेटिव और हाइपोलिपिडेमिक गुण होते हैं जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसके अलावा अदरक कोलेस्ट्रॉल के बढ़े हुए स्तर को भी कम करता है। वजन कम करने के लिए आप अदरक का सेवन कर सकते हैं। यह एक ऐसी जड़ी-बूटी है जो आपके शुगर लेवल को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकती है।
