गर्मियों में हो सकती है माइग्रेन की समस्या, तो इससे बचने के लिए करें ये उपाय

माइग्रेन एक अपक्षयी मानसिक स्थिति है जिससे छुटकारा पाना आसान नहीं है। गर्मियों में माइग्रेन की समस्या ज्यादा तनाव लेने से होती है और अगर यह किसी को एक बार लग जाए तो आसानी से नहीं छूटती। यह मानसिक स्वास्थ्य समस्या मुख्य

रूप से सिर के आधे हिस्से में दर्द का कारण बनती है। इस स्थिति वाले लोगों को आंखों के पास दर्द, कानों के पास दर्द या सिर के पिछले हिस्से में दर्द का अनुभव हो सकता है। इनमें सबसे ज्यादा दर्द एक तरह की चुभन होती है, जो प्रभावित व्यक्ति को

हिला देती है। जब माइग्रेन होता है, तो व्यक्ति को हार्मोनल परिवर्तन, भावनात्मक तनाव, तेज रोशनी और शोर, नींद की कमी और निर्जलीकरण जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

हालांकि इसके होने के पीछे आहार और तनाव महत्वपूर्ण कारक हैं, लेकिन कभी-कभी गर्मी के मौसम में सिरदर्द भी माइग्रेन का रूप ले सकता है। भीषण गर्मी से लोगों के सिर में दर्द होने लगा है। यदि दर्द कई दिनों तक बना रहता है, तो पीड़ित व्यक्ति को

कभी-कभी माइग्रेन हो सकता है। माइग्रेन का दौरा पड़ने की स्थिति में डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, लेकिन गर्मियों में इससे बचने के लिए आप इन टिप्स को अपना सकते हैं।

धूप से बचें

तेज धूप माइग्रेन के अटैक का एक कारण हो सकती है। माइग्रेन के अटैक से बचने के लिए व्यक्ति को तेज धूप में बाहर नहीं जाना चाहिए। अगर किसी कारणवश बाहर जाना पड़े तो ऐसा समय चुनें जब धूप न हो। तेज धूप से सिर दर्द होने लगेगा, साथ ही आपको डिहाइड्रेशन की समस्या भी हो सकती है। अगर आपको काम के लिए धूप में बाहर जाने के लिए मजबूर किया जाता है, तो इस दौरान खुद को पूरी तरह से ढक कर रखें।

 

हाइड्रेटेड रहना

गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन होना आम बात है। डिहाइड्रेशन में उल्टी, जी मिचलाना और चक्कर आने लगते हैं। शरीर में पानी की कमी से सिर दर्द होता है और पता नहीं कब यह माइग्रेन में बदल जाए। गर्मियों में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पिएं। ऐसा करने से न सिर्फ आपको स्वास्थ्य लाभ मिलेगा बल्कि त्वचा की देखभाल में भी मदद मिलेगी।

आहार

स्वस्थ रहने में भोजन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गलत खाद्य पदार्थ खाने से माइग्रेन सहित कई शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं। गर्मियों में तला हुआ या फास्ट फूड खाने से पेट में गैस या एसिडिटी हो सकती है। गैस की समस्या और गर्मी के कारण सिरदर्द हो सकता है। बेहतर डाइट पाने के लिए तरबूज, हरी सब्जियां और अन्य चीजों को शामिल करें।