रात के खाने के बाद सही समय पर बिस्तर पर जाना एक अच्छी आदत है लेकिन बहुत से लोग ऑफिस के काम या पढ़ाई के लिए देर रात तक जागते हैं और ऐसा करने से आधी रात को भूख लगना बहुत आम बात है। ऐसे में आप कुछ स्नैक्स या कुछ मीठा खाएं। यह भूख को संतुष्ट करता है लेकिन अच्छी आदत नहीं है। दिन हो या रात हमें हमेशा स्वस्थ खाना ही खाना चाहिए। तो आइए जानें कि देर रात या आधी रात को अचानक से भूख लगने पर हम किन चीजों का सेवन कर सकते हैं।
फल
अगर आधी रात को अचानक से कुछ खाने की इच्छा हो तो फलों को खाया जा सकता है क्योंकि ये बहुत ही पौष्टिक होते हैं। इस बात का विशेष ध्यान रखें कि सर्दियों के बीच में फलों को फ्रिज से निकाल कर तुरंत नहीं खाना चाहिए। लेकिन फलों के सामान्य तापमान पर आने का इंतजार करें। ज्यादा मीठा नहीं खाना चाहिए क्योंकि इससे ब्लड शुगर बढ़ सकता है। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए खतरनाक साबित हो सकता है।
शोरबा
अगर आपको भी अक्सर देर रात भूख लगती है, तो आप घर पर ही हेल्दी सूप बना सकते हैं। इसे आसानी से बनाया जा सकता है और सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसे पीना मुश्किल नहीं है और भूख जल्दी तृप्त होती है।
मेवे
इसमें कोई शक नहीं कि सूखे मेवों का पोषण मूल्य बहुत अधिक होता है और इसीलिए अधिकांश आहार विशेषज्ञ इन्हें खाने की सलाह देते हैं। इसमें प्रोटीन की मात्रा बहुत अधिक होती है। इसलिए अगर आप इसे रात में खाएंगे तो पेट जल्दी भर जाएगा और आपको ज्यादा देर तक भूख नहीं लगेगी। तो आपका वजन भी कंट्रोल में रहेगा। बादाम, पिस्ता, काजू और अखरोट खा सकते हैं।
(नोट: यहां दी गई जानकारी घरेलू उपचार और सामान्य जानकारी पर आधारित है। इसे अपनाने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। Sabkuchgyan इसका समर्थन नहीं करता है।)
