एक अच्छा शरीर सिर्फ दिखावा नहीं बल्कि उम्र के साथ शरीर का वजन भी होना बेहद जरुरी है, शरीर का वजन कम होने से शरीर की हड्डियां बहार दिखाई देने लग जाती है और समाज में उसको इतना आदर नहीं मिल पाता, जिस से कुछ लोग तनाव में रहने लग जाते है. इस लिए आपको आज कुछ घरेलू नुस्खे बताएँगे जिस से आपका दुबला पतला शरीर हस्टपुष्ट होना शुरू हो जाएगा.
चलिए आइये जानते है शरीर को हस्टपुष्ट करने के लिए कुछ घरेलू नुस्खे
सबसे पहले आपको जरुरी है की आप पूरे 8 घंटे की नींद अवश्य ले जिस से आपका शरीर सवस्थ रहेगा.
आप हर रोज एक कच्चा नारियल खायें और साथ में ज्यादा प्रोटीन और फैट वाले आहार ले.
अगर आप रोजाना 100-200 ग्राम काजु रोजाना खाते है तो यह आपके शरीर को मोटा करने में मदद करेगा.
अगर आप रोजाना 6 केले खाते हो तो यह आपके शरीर के वजन को बढ़ाने में मदद करेगा.
आपके शरीर के लिए जरुरी है की आप तनाव मुक्त रहे और रोजाना योगासन करें.
अगर आप वजन जल्दी बढ़ाना चाहते है तो आप 100 ग्राम बादाम को भिगो कर सुबह उसको चबा चबा कर खायें और ऊपर से 1 लीटर दूध अवश्य पियें, यह आपके शरीर का वजन बढ़ाने में जल्दी मदद करेगा.
आप रोजाना अखरोट खाए इस से आपके शरीर को प्रोटीन और फैट्स दोनों मिलेगा और आपके शरीर के वजन को बढ़ाएगा.
अगर आप रोजाना आलू और शकर गंध खाते हो तो यह आपके शरीर के वजन को बढ़ाने में मदद करेगा.
आप एक गिलास दूध में अस्वगंधा मिलाकर उसका सेवन करे यह आपके शरीर की मासपेशियो में वर्धि करेगा और आपके वजन को बढ़ाने में मदद करेगा.
अगर आप रोजाना पनीर खाते है तो यह आपके शरीर में प्रोटीन की कमी को दूर करता है और यह आपके शरीर का वजन भी बढ़ने में भी मदद करता है.
