हमारे शरीर के अंगों पर कुछ ऐसे प्वाइंट्स होते हैं, जिनकी मसाज और प्रेस करने से हमें तनाव से राहत मिलती है। भारत में आज ज्यादातर लोग डेस्क जॉब करते हैं और सर्वाइकल, टेंशन, बॉडी पेन अब आम बात हो गई है। क्या आप जानते हैं कि अंगुलियों से शरीर के कुछ हिस्सों को दबाने से तनाव को कम किया जा सकता है?एक्यूप्रेशर का उपयोग अत्यधिक काम के कारण होने वाली थकान और तनाव को दूर करने के लिए किया जा सकता है। हमारे शरीर में कुछ ऐसे बिंदु होते हैं जिन्हें दबाने से थकान और तनाव दूर होता है। आइए जानते हैं इनके बारे में।
तनाव और सिर दर्द को दूर करने के लिए आंखों के ऊपर दोनों भौंहों के बीच के बिंदु को अपनी उंगलियों से कम से कम 20 बार दबाएं।
उंगलियों को सिर के पिछले हिस्से पर लगाएं। 20 सेकंड के लिए गर्दन और सिर के जोड़ों पर उंगलियों से दबाव डालें। इसके बाद उंगलियों से ईयरलोब से लेकर माथे के बीच तक के बिंदुओं को दबाएं। यह तनाव दूर करेगा। विशेषज्ञों के अनुसार, यह याददाश्त और एकाग्रता में भी सुधार करता है। कान के पिछले हिस्से को उंगलियों से दबाने से तनाव, अवसाद और सिरदर्द से राहत मिलती है।
गर्दन की मालिश के लिए, कान के लोब को गर्दन के बीच में 20 सेकंड के लिए उंगलियों से दबाएं। 20 सेकंड के लिए गर्दन के आधार पर बिंदुओं पर उंगलियों से दबाएं।
तीन अंगुलियों से कंधे के मध्य भाग को स्पर्श करें और हड्डियों पर हल्का दबाव डालें। 20 सेकंड के लिए दृढ़ दबाव दें और छोड़ दें। यह दिमाग को आराम देगा।
गर्दन की हाथ की मालिश
क्या आप जानते हैं कि गर्दन में एक प्रेशर प्वाइंट भी होता है, जिसे दबा कर भी तनाव दूर किया जा सकता है। आपको बस अपनी उंगलियों से गर्दन में रीढ़ की हड्डी के आसपास की मांसपेशियों को दबाना है। इस दौरान रीढ़ की हड्डी पर ज्यादा दबाव न डालें। अगर मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं तो उनमें भी आपको आराम मिलेगा।
हाथ के दबाव बिंदु
कलाई पर दबाव बिंदु भी होते हैं; इन्हें मसलने से भी तनाव दूर होता है। आपको बस उंगलियों और पैर की उंगलियों के बीच के हिस्से को दबाना है और ऐसा 5 से 7 मिनट तक ही करना है। साथ ही हाथों को बंद और खुला रखें क्योंकि यह तरीका तनाव को कम करने में भी मदद करता है।
