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गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अपनी सेहत का खास ख्याल रखना होता है। खासतौर पर कुछ भी खाने से पहले सौ बार सोचना पड़ता है क्योंकि इस दौरान कोई भी खाना खाने से बच्चे की सेहत पर सीधा असर पड़ता है। ऐसे में इस दौरान महिलाएं में रहते हैं अगर आप भी इस दौरान अपनी डाइट को लेकर थोड़े कंफ्यूज हैं तो इन 5 जूस का सेवन कर सकते हैं। ये जूस आपके और आपके गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं तो आइए जानते हैं इनके बारे में…
इन 5 जूस का सेवन
नींबू का रस
आप गर्भावस्था के दौरान नींबू का रस पी सकती हैं। इसमें विटामिन-सी पाया जाता है जो आपके शरीर में आयरन की कमी को पूरा करता है। इसके अलावा यह आपके शरीर को हाइड्रेट भी रखता है। नींबू का रस आप दिन में किसी भी समय पी सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान नींबू का रस पीने से मॉर्निंग सिकनेस भी दूर हो जाती है। नींबू पानी में थोड़ा सा अदरक, पुदीना, चाट मसाला डाल दें। आप इस जूस का सेवन कर सकते हैं।
नारियल पानी
गर्भावस्था में फिट रहने के लिए आप नारियल पानी का सेवन कर सकती हैं। साथ ही यह शरीर की थकान को दूर करने में भी मदद करता है। शरीर को हाइड्रेट करने और त्वचा को ग्लोइंग बनाए रखने के लिए भी नारियल पानी काफी फायदेमंद माना जाता है। इसमें शुगर, सोडियम, प्रोटीन, इलेक्ट्रोलाइट्स, क्लोराइड, मैग्नीशियम, कैल्शियम, राइबोफ्लेविन, विटामिन-सी अच्छी मात्रा में होता है।
ताजे फलों का रस
आप गर्भावस्था के दौरान ताजे फलों का जूस पी सकती हैं। गर्मियों में आप नींबू, संतरा, मौसंबी, खरबूजा जैसे फलों से बना जूस पी सकते हैं। वहीं सर्दियों में आप गाजर और अनार का जूस भी पी सकते हैं. इससे आपका शरीर स्वस्थ रहेगा। आप अपनी डाइट में ताजे फलों से बने जूस को शामिल कर सकते हैं।
जलजीरा
आप गर्भावस्था के दौरान जलजीरा का सेवन कर सकती हैं। यह एक रिफ्रेशिंग ड्रिंक है। यह आपके शरीर को हाइड्रेट भी करता है और मॉर्निंग सिकनेस से राहत दिलाता है। जलजीरा का खट्टा स्वाद आपके मूड को सुधारने और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
छाछ
आप छाछ का सेवन कर सकते हैं। इसका सेवन करने से आपके शरीर को ऊर्जा मिलेगी और यह आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होने देगा। छाछ में कैल्शियम की मात्रा भी काफी अच्छी पाई जाती है. खासतौर पर गर्मियों में आप इसका सेवन खाने के बाद कर सकते हैं। इसमें विटामिन-बी12, प्रोटीन, कैल्शियम जैसे पोषक तत्व होते हैं जो आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। लेकिन आपको घर में बनी छाछ का ही सेवन करना चाहिए
