यूरिक एसिड कम करने में असरदार हैं ये 5 फल, आज ही आप इन्हें अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं
स्वस्थ जीवन जीने के लिए शरीर का रोगमुक्त होना जरूरी है। बढ़ा हुआ यूरिक एसिड एक ऐसी समस्या है जिसमें शरीर अतिरिक्त यूरिक एसिड को अवशोषित नहीं कर पाता है और यह स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। शरीर में प्यूरीन की मात्रा अधिक होने पर यूरिक एसिड का स्तर भी बढ़ जाता है। वहीं, यूरिक एसिड के क्रिस्टल जोड़ों में जमा हो जाते हैं, जिससे घुटनों और उंगलियों और पैर की उंगलियों में दर्द होने लगता है। यहां बताए गए कुछ फल हैं जो रक्त में यूरिक एसिड को घोलने में मदद करेंगे और शरीर से अतिरिक्त यूरिक को हटाने में प्रभाव डालेंगे।
यूरिक एसिड को कम करने वाले फल यूरिक एसिड कम करने के लिए फल
चेरी
चेरी को अपना चमकदार लाल रंग देने वाले एंटीऑक्सिडेंट शरीर में सूजन को कम करने में प्रभावी होते हैं। यूरिक एसिड को कम करने के लिए चेरी का सेवन किया जा सकता है। इसे सादा खाया जा सकता है या स्मूदी और शेक बनाकर भी खाया जा सकता है।
कीवी
कीवी खाने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, यह यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करता है, बल्कि शरीर को कई तरह की समस्याओं से भी मुक्त करता है। इसमें विटामिन सी, विटामिन ई, फोलेट और पोटैशियम भी अच्छी मात्रा में होता है। यह एक महंगा फल भी है। अगर आप इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाते हैं तो इसका असर आपकी सेहत पर साफ नजर आएगा।
केला
प्यूरीन बढ़ने पर शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा भी बढ़ जाती है। केला एक ऐसा फल है जो शरीर में प्यूरीन की मात्रा को कम करने में अच्छा असर दिखाता है। गाउट पीड़ितों के लिए केले का आहार फायदेमंद साबित हुआ है, खासकर यूरिक एसिड में।
सेब
यूरिक एसिड से निजात पाने के लिए फाइबर से भरपूर सेब का सेवन किया जा सकता है। यूरिक एसिड को कम करने में फाइबर अहम भूमिका निभाता है। इसके अलावा सेब के सिरके को भी डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है। आप सादा सेब खा सकते हैं या एक गिलास पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पी सकते हैं।
संतरा
अधिकांश खट्टे फल यूरिक एसिड को कम करने में प्रभावी होते हैं, संतरा उन्हीं फलों में से एक है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। यूरिक एसिड को कम करने में भी इसका असर देखा जाता है। विटामिन सी से भरपूर संतरे खाने के अलावा आप इनके जूस को भी अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं
