Myths and facts during pregnancy: गर्भावस्था के दौरान खाने और खाने से बचने के बारे में मिथक और तथ्य
Myths and facts during pregnancy: गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, इस बारे में बहुत सी सलाहें सुनने को मिलती हैं। आपने प्रेग्नेंसी डाइट से जुड़ी कई भ्रांतियां सुनी होंगी। इस दौरान कई खाद्य पदार्थ न खाने की सलाह दी जाती है। हालांकि, इस दौरान संतुलित आहार के साथ-साथ शरीर को सभी पोषक तत्व मिलना बहुत जरूरी है। ऐसे में किसी भी तरह की गलतफहमी या संदेह के कारण सही पौष्टिक भोजन को नजरअंदाज करना ठीक नहीं है। (गर्भावस्था के दौरान मिथक और तथ्य)
Myths and facts during pregnancy:-
– भ्रांति 1 :
ऐसी मान्यता है कि पपीता और अनानास, जेली और हरे केले जैसी ठंडी चीजें खाने से गर्भपात हो सकता है।
– सत्य :
डॉ। स्वास्थ्य सेवा ऐप (सलाहकार) माई लाइफ केयर की स्त्री रोग विशेषज्ञ विनीता साहनी का कहना है कि लोगों को यह गलतफहमी है कि पपीता और अनानास जैसे फलों सहित ठंडी चीजें खाने से गर्भपात हो सकता है, लेकिन अभी तक कोई शोध नहीं हुआ है।
एक अच्छी तरह से पका हुआ पपीता सुरक्षित है और विटामिन-ए, विटामिन बी और पोटेशियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो बच्चे के विकास के लिए फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, कच्चे या आधे पके पपीते से बचना चाहिए क्योंकि इसमें पपैन होता है, जो ऑक्सीटोसिन और प्रोस्टाग्लैंडीन जैसे हार्मोन के स्राव को बढ़ा सकता है।
ये हार्मोन गर्भाशय को अनुबंधित कर सकते हैं और बच्चे को समय से पहले पैदा कर सकते हैं। प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ वसा – आपको और आपके बच्चे को स्वस्थ रखता है। (गर्भावस्था के दौरान मिथक और तथ्य)
यदि आप अभी भी अनानास जैसे कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में चिंतित हैं, तो पर्याप्त विटामिन, खनिज और फाइबर प्राप्त करने के लिए उन्हें अन्य प्रकारों से बदलें।
– गलतफहमी 2 :
ऐसा कहा जाता है कि गर्भवती होने पर दो लोगों को खाना चाहिए। इसलिए अधिक खाओ और जो तुम्हें पसंद है वह खाओ।
– सत्य :
ऐसा करने से आपका अनावश्यक वजन बढ़ जाएगा जिसे बाद में कम करना मुश्किल होगा। यह आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है। इसके बजाय, आहार की गुणवत्ता पर ध्यान दें। वसा, नमक और चीनी कम करें। (वसा, नमक, चीनी) अनाज, फल, सब्जियां, फलियां और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन बढ़ाएं।
– गलतफहमी 3:
हल्के रंग का खाना खाने से बच्चा गोरा हो जाएगा।
– सत्य :
त्वचा का रंग अनुवांशिक होता है और कोई भी भोजन इसे बदल नहीं सकता। इसके विपरीत, कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करने से गर्भावस्था के लिए आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिलते हैं।
– गलतफहमी 4 :
दवाई और टॉनिक लेने से बच्चा ज्यादा समझदार बनेगा। गर्भवती महिलाओं के लिए बाजार में कई हर्बल चाय और टॉनिक उपलब्ध हैं।
– सत्य :
इसका समर्थन करने के लिए कोई चिकित्सा और वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।
– गलतफहमी 5 :
बहुत से लोग फुल क्रीम दूध को यह कहते हुए पीने की सलाह देते हैं कि यह अधिक पौष्टिक होता है।
– सत्य :
कम वसा वाले और मलाई रहित दूध उत्पादों में फुल-क्रीम दूध के समान पोषक तत्व होते हैं। यह संतृप्त वसा में कम है जो इसे गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए एक स्वस्थ और कम कैलोरी विकल्प बनाती है।
(अस्वीकरण : हम उपरोक्त लेख में उल्लिखित किसी भी प्रथा, विधियों या दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।)
