तनाव के कारण शादीशुदा पुरुषों का जीवन खराब हो सकता है, सोने से पहले करें ये

तनाव से जीवन बर्बाद हो सकता है:

अगर पुरुषों को रोजाना कम नींद आती है तो उनमें तनाव का खतरा रहता है। एनसीबीआई की एक रिपोर्ट के मुताबिक तनाव की वजह से शादीशुदा मर्दों के जीवन में खटास आ जाती है और झगड़े बढ़ने लगते हैं. वैवाहिक जीवन को सुखमय बनाने के लिए पुरुषों को तनाव कम करना चाहिए। तनाव कम करने के लिए पर्याप्त नींद भी जरूरी है।

इन नुस्खों से मिलेगी अच्छी नींद:

अगर शादीशुदा आदमी को अच्छी नींद नहीं आती है तो उसे अनिद्रा की समस्या हो सकती है।

नींद का पैटर्न तय होना चाहिए:

विवाहित पुरुषों को हर रात एक ही समय पर सोने की कोशिश करनी चाहिए। सुबह एक ही समय पर उठना चाहिए। इससे उनके सोने के तरीके में सुधार होगा और उन्हें रात में अच्छी नींद आएगी।

ज्यादा भारी और हल्का आहार न लें

पुरुषों को सोने से पहले भारी या हल्का आहार नहीं लेना चाहिए। इससे उन्हें नींद की समस्या हो सकती है। रात को सोने से 2 घंटे पहले भोजन कर लेना चाहिए।

कमरा ज्यादा ठंडा नहीं होना चाहिए:

विवाहित पुरुषों को भी अपने कमरे का ध्यान रखना चाहिए। इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि कमरा शांत, ठंडा और अंधेरा हो। इस तरह का कमरा उन्हें जल्दी सोने देगा

दिन में सोने की आदत पर ध्यान दें:

यदि विवाहित पुरुष रात को नहीं सोते हैं तो उन्हें दिन में अपनी नींद की आदतों पर भी ध्यान देना चाहिए। दोपहर में नींद न आना भी रात में नींद न आने का कारण हो सकता है।

तनाव के कारण:

शादीशुदा पुरुषों को भी तनाव के कारण नींद न आने की समस्या हो सकती है। उन्हें तनाव कम करने के लिए शारीरिक गतिविधियां करनी चाहिए। इससे उनका तनाव भी कम होगा।