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पुरुषों स्पर्म काउंट कारण: क्या आप जानते हैं कि आपकी कुछ दैनिक बुरी आदतें आपके स्पर्म काउंट पर बुरा प्रभाव डाल सकती हैं? बहुत ज्यादा तनाव अनुचित दिनचर्या आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती है। अगर आपको अपनी सेक्स ड्राइव में समस्या है, तो ये आदतें इसका कारण हो सकती हैं। यहां कुछ आदतें हैं जो आपके शुक्राणुओं की संख्या को कम कर सकती हैं। आइए जानें उन आदतों के बारे में:
बहुत अधिक तनाव लेना
पुरुषों में तनाव के कारण भी शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, पुरुषों में चिंता और तनाव पुरुषों में वीर्य की मात्रा और शुक्राणु की गुणवत्ता को कम करते हैं। इसलिए आज ही खुश रहने की कोशिश करें और तनाव से दूर रहें।
व्यायाम न करें:
व्यायाम की कमी से मोटापा हो सकता है। आपको बता दें कि मोटापा आपके शुक्राणुओं की गति को धीमा कर देता है, जिसका सीधा असर आपकी प्रजनन क्षमता पर पड़ता है। एक लेख के अनुसार मोटापा आपके स्पर्म काउंट को कम करता है। इसलिए आज ही बैठने की आदत छोड़ दें। यह आपके मेटाबॉलिज्म को धीमा करता है और आपका वजन बढ़ाता है। पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना बहुत जरूरी है।
मोबाइल को पेंट की जेब में न रखें:
हां, आपने उसे सही पढ़ा है। एक अध्ययन के अनुसार, जो पुरुष अपना मोबाइल फोन सामने की जेब में रखते हैं उनमें शुक्राणुओं की संख्या कम होती है। स्टडी के मुताबिक, मोबाइल फोन से निकलने वाली रेंज का स्पर्म पर बुरा असर पड़ता है। पुरुषों के साथ-साथ महिलाओं को भी सलाह दी जाती है कि वे अपनी जेब में मोबाइल फोन न रखें।
शराब
ड्रग्स, शराब और तंबाकू का लंबे समय तक सेवन पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। ये आदतें गंभीर बीमारी का कारण बन सकती हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दे कि ज्यादा शराब पीने से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन पर बुरा असर पड़ता है. टेस्टोस्टेरोन सेक्स ड्राइव को बढ़ाने में मदद करता है और इसकी कमी से शरीर में कुछ बदलाव आते हैं। इन आदतों का असर आपके स्पर्म काउंट पर भी पड़ सकता है।
बाहर खाना
जंक फूड खाने से आपके स्पर्म काउंट कम हो सकते हैं। अधिकांश बाहरी खाद्य पदार्थ जैसे पिज्जा, चिप्स, प्रोसेस्ड और रेड मीट, स्नैक्स, रिफाइंड अनाज, एनर्जी ड्रिंक और डेसर्ट में उच्च मात्रा में मसाले, चीनी, अतिरिक्त तेल और आटा होता है जो आपके शुक्राणु को प्रभावित करता है। इसलिए घर का बना खाना खाने की आदत डालें। यह आपको स्वस्थ और फिट रखेगा।
देर रात सोने की आदत:
रात को देर से सोने से आपको तनाव और मोटापा होता है जो आपके स्पर्म काउंट को कम कर सकता है। साथ ही रात में जागने का सीधा असर आपकी आंखों और दिमाग पर पड़ता है, जो आपकी सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। देर तक सोने की आदत आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकती है, जिसका असर आपके स्पर्म पर पड़ सकता है।
शरीर में विटामिन की कमी:
कुछ विटामिनों की कमी आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है लेकिन कुछ विटामिन ऐसे भी हैं जो आपकी प्रजनन क्षमता के लिए महत्वपूर्ण हैं। आपको बता दें कि विटामिन डी की कमी से आपकी प्रजनन क्षमता पर बुरा असर पड़ सकता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, विटामिन डी की कमी वाले पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या कम होती है। साथ ही इनकी कमी से शुक्राणुओं की गति धीमी हो जाती है।
देर रात तक जागना, घर में ताजा खाना न खाना, ज्यादा शराब पीना और धूम्रपान करना, ये सामान्य आदतें पुरुषों के स्पर्म काउंट को कम कर सकती हैं। तो आज ही इन आदतों को बदलें और स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं।
