आम एक ऐसा फल है जिसे बच्चे से लेकर बुजुर्ग तक बड़े चाव से खाते हैं। गर्मियों में आम खाने से हमारे शरीर को कई फायदे होते हैं। आम में एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और कई पोषक तत्व होते हैं जो हमें फिट रखने में मदद करते हैं। अगर आपका पाचन ठीक नहीं है तो आपको अपने आहार में आम को शामिल करना चाहिए। इसके अलावा आप मैंगो शेक भी पी सकते हैं। गर्मी के मौसम में कैरी सभी को अपनी ओर आकर्षित करती है. यही वजह है कि कैरी को देखकर लोग खाने से खुद को रोक नहीं पाते हैं। आज हम आपको आम के फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं।
आम खाने के होते हैं 4 बड़े फायदे
1. कैरी एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती है। इसके अलावा इसमें और भी कई पोषक तत्व होते हैं। इसमें गैलोटेनिन और मेंगिफेरिन रसायन होते हैं। आम के सेवन से आप अपने मोटापे को नियंत्रित कर सकते हैं। अनुसंधान ने यह मामला दिखाया है।
2. अगर आप कब्ज की समस्या से परेशान हैं तो आपको आम का सेवन जरूर करना चाहिए। आम खाने से आपका पाचन तंत्र बेहतर होता है। अगर आप अल्सर से पीड़ित हैं तो भी आम खाना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
3. आम विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर होते हैं। विटामिन सी कोलेजन प्रोटीन बनाता है और इससे हमारी त्वचा स्वस्थ रहती है। यह त्वचा की झुर्रियों और पिंपल्स की समस्या को दूर करता है। इसके अलावा आम खाने से बालों की समस्या भी दूर होती है।
4. आम का नारंगी रंग इस बात का संकेत करता है कि यह कैरोटीनॉयड से भरपूर होता है, जिससे आंखों की सेहत में सुधार होता है। आम दो कैरोटीनॉयड, ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन प्रदान करता है, जो आंख की रेटिना में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे डिजिटल उपकरणों से आंखों को धूप और नीली रोशनी से बचाते हैं
