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फल हमारी हेल्दी डाइट का एक अहम हिस्सा है इसमें कैलोरी कम और एनर्जी भरपूर होती है फल में कई तरह के विटामिंस मिनरल्स अधिक मात्रा में पाए जाते हैं जो सेहतमंद रहने के लिए काफी जरूरी है मौसमी फलों का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंके इसके सेवन से कई बीमारियों से बचा जा सकता हैं|
▪️बढ़ाए शारीरिक ऊर्जा
जब आप फल का सेवन करते हैं तो, कम समय में ही ऊर्जावान महसूस करने लगते हैं जिसका इस्तेमाल आप अपने भागदौड़ के जीवन में कर सकते हैं यही वजह है कि एथलीट अपने आहार में फल को शामिल करते हैं और डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को हमेशा फल खाने की सलाह देतीं हैं.
▪️शरीर को रोग मुक्त बनाता है.
फल हमें बीमारियों से लड़ने के लिए रोधक क्षमता प्रदान करता है कोई भी आहार फलों की जगह नहीं लेता सकता जब आप लगातार कई सालों तक नियमित इसका सेवन करते हैं तो आपके शरीर और स्वास्थ में अद्भुत बदलाव आते हैं.
▪️पाचन क्रिया के लिए लाभदायक
फलों के सेवन से हमारा पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है रेशेदार फल पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है जिससे मुंहासे भी दूर होते हैं फलों के छिलकों में फाइबर अधिक मात्रा में होती है जो कि हमारे शरीर के उत्सर्जन प्रक्रिया में बहुत उपयोगी होता है.
▪️बालों के लिए फायदेमंद
स्वस्थ आहार आपके बालों को मजबूत और चमकदार रहने में मदद कर सकता है आप जो खाते हैं वह आपके अपने बालों को झड़ने से भी बचाता है यदि आपके भोजन में कुछ पोषक तत्व नहीं मिल रहे तो आपके अपने बालों में इसका असर देखने को मिलता है इसीलिए बालो को सुंदर, मज़बूत और चमकदार बनाए रखने के लिए फल का सेवन बहुत जरूरी है|
▪️वजन को कम करने में मददगार
अगर आप दैनिक आहार में फलों को शामिल कर लेते हैं तो आप देखेंगे कि आपका वजन कम होने लगता है फलों को नियमित सेवन करने से शरीर की चर्बी कम होती है इसके अलावा 50 से 90 पर्सेंट पानी की मात्रा होती है जिससे शरीर में नाइट्रोजन युक्त पदार्थों को बाहर निकालने में आसानी होती है और शरीर को फिट रखने में मदद करता हैं.
▪️मुहांसों से छुटकारा
मुहांसों के इलाज के लिए फल सबसे अच्छा विकल्प होता है यदि आप दिन के दौरान अंगूर खाते हैं तो यह आपकी त्वचा और शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है पपीता के सेवन से आपकी त्वचा में निखार आता है और नींबू का रस मुहासे के दाग के निशान को हटाने में मददगार साबित होता है और चेहरे को सुन्दर भी बनता हैं.
