शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करना है तो इन चीजों से दूर रहें

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कोरोना काल में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर ही इस वायरस से लड़ा जा सकता है। इसको लेकर लोग काफी जागरूक भी हो गए हैं। ऐसे में लोगों ने खाने-पीने से लेकर लाइफस्टाइल में काफी बदलाव किया है। इस प्रकार, यह जानना महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को दूर रखने के लिए क्या कर सकता है।

कोविड-19 महामारी के इस दौर में हर कोई इस बात से परेशान है कि शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए किन खाद्य पदार्थों का इस्तेमाल किया जाए। वहीं, किन चाइनीज का सेवन करना चाहिए ताकि इम्युनिटी प्रभावित न हो। ऐसे में आज हम बात करने जा रहे हैं उन चीजों के बारे में जो इम्यून सिस्टम को खाने से दूर रख सकती हैं।

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता एक दिन में नहीं बनती है। इसके लिए बहुत मेहनत की आवश्यकता होती है। स्वस्थ आहार और अच्छी जीवनशैली अपनाकर इसे मजबूत किया जा सकता है। वैसे तो कोरोना काल से पहले भी शरीर को रोग प्रतिरोधक क्षमता की जरूरत थी, लेकिन पिछले दो साल में लोग इसके प्रति काफी जागरूक हो गए हैं. हालांकि, शराब, धूम्रपान, प्रदूषण, तनाव, मोटापा, बुढ़ापा आदि जैसे कारक हैं, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं। वहीं, अच्छी नींद, स्वस्थ भोजन, व्यायाम, खूब पानी पीना आदि इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने का काम करते हैं। वहीं, क्या आप जानते हैं कि ऐसी कौन सी चीजें हैं जिनसे परहेज करना चाहिए ताकि इम्यून सिस्टम कमजोर न हो?

बाहर का खाना

बाहर के खाने से बचना चाहिए। बाहर का खाना भले ही अच्छा लगे, लेकिन सेहत के लिए अच्छा नहीं है। इसे खाने से शरीर का इम्यून सिस्टम बूस्ट होने की बजाय कम हो सकता है।

फास्ट फूड से रहें दूर

जब आप बाजार जाते हैं तो चाट, गपशप, बर्गर, चाउमीन आदि देखकर आपके मुंह में पानी आ जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि फास्ट फूड सेहत के लिहाज से बिल्कुल भी अच्छा नहीं होता है। वे न केवल शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकते हैं, बल्कि आपको बीमार भी कर सकते हैं।

पैकेज्ड फ़ूड से दूर रहें

पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फ़ूड शरीर के लिए अच्छे नहीं माने जाते हैं। ऐसे में चिप्स, केक और कुकीज, डेयरी उत्पाद आदि से परहेज करें।

कार्बोहाइड्रेट भोजन से दूर रहे

उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री वाली किसी भी चीज़ से दूर रहना बेहतर है। सफेद आटा, सफेद चावल और कुकीज, केक, ब्रेड आदि में कार्बोहाइड्रेट होते हैं। ऐसे में इन चीजों का सीमित मात्रा में ही सेवन करें।

नमक और चीनी का प्रयोग कम करें

चीनी का अधिक सेवन शरीर के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं होता है। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम करता है। इसके बजाय, प्राकृतिक शर्करा वाले खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे कि फल। वहीं जहां नमक के अधिक सेवन से बीमारियां होती हैं, वहीं इम्यून सिस्टम पर भी इसका हानिकारक प्रभाव पड़ता है। खाने में ज्यादा नमक खाने से भी ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है।

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