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आप अपने रोजमर्रा के कामों को छोड़कर सिर्फ कसरत पर ही ध्यान दे रहे हैं तो यह भी आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं है। व्यायाम या कसरत करें, लेकिन इसके लिए समय निर्धारित करें और उसी के अनुसार करें।
व्यायाम से पहले जरूरी है सलाह
जल्दबाजी में शुरू की गई कसरत या व्यायाम आपकी सेहत को फायदा पहुंचाने की जगह नुकसान पहुंचा सकती है। इस तरह की कसरत से आपको शारीरिक रूप से नुकसान भी पहुंच सकता है। कसरत या व्यायाम शुरू करने से पहले कुछ बातों को ध्यान जरूर देना चाहिए।
वजन कम करने में जल्दबाजी न करें
वजन कम करने के लिए बहुत सी नई-नई कसरत करें, लेकिन इसके लिए समय निर्धारित करें और उसी के अनुसार करें।
विज्ञापनों पर न करें विश्वास
वजन कम करने के आए दिन ऐसे बहुत से विज्ञापन दिखाई पड़ जाते हैं, जिनपर हम आसानी से विश्वास कर लेते हैं। लेकिन इस प्रकार के विज्ञापनों से अक्सर शरीर को फायदा कम नुकसान ज्यादा पहुंचता है।
शरीर फिट रहे यह सभी इच्छा होती है, लेकिन एक्सरसाइज का चलन शुरू हो गया है, इस प्रकार की एक्सरसाइज शुरू करने से पहले आप अपने फिटनेस एक्सपर्ट से सलाह जरूर ले लें। उसके बाद ही इस ओर कोई कदम उठाएं।
ज्यादा कसरत करने से बचें
आप अपने रोजमर्रा के कामों को छोड़कर सिर्फ कसरत पर ही ध्यान दे रहे हैं तो यह भी आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं है। व्यायाम या इसके लिए ज्यादा उतावलापन भी ठीक नहीं।
तीस दिन में न तो आप तीस पाउंड वजन कम कर सकते हैं और प्रतिदिन दस मिनट क्रंचेस से आप सिक्स पैक्स बना सकते हैं। शरीर फिट रहे इसके लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें।
फिजिशियन से करें संपर्क
एक्सरसाइज शुरू करने से पहले आप फिजिशियन से संपर्क जरूर करें। चोट या किसी अन्य दुर्घटना से बचने के लिए एक बार अपने फिटनस एक्सपर्ट से भी सलाह ले लें। उसके बाद ही एक्सरसाइज शुरू करें।
कम भार के वजन से करें शुरुआत
एक्सरसाइज शुरू करने से पहले कम भार का वजन उठाएं उसके बाद धीरे-धीरे अधिक भार का वजन उठाएं | इससे शरीर में किसी प्रकार का दर्द या कोई अन्य समस्या नहीं उत्पन्न होती।
एक्सरसाइज के दौरान आप अपनी बॉडी का मेजरमेंट भी जरूर करें। इसके अलावा आपके अंदर जो भी सकारात्मक बदलाव हुए हैं उनकी महत्ता को भी समझें।
