Home Remedies for Snoring: आपके खर्राटों से दूसरे लोग भी परेशान हैं तो इससे छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये आसान उपाय

कई लोगों को सोते समय खर्राटे लेने पड़ते हैं, जिससे उनके बगल में सोने वालों को काफी परेशानी होती है। खर्राटों को नजरअंदाज करने से बड़ी समस्या हो सकती है। ऐसे में आइए हम आपको बताते हैं कुछ घरेलू उपाय-

अपने वायुमार्ग को खोलने के लिए सोने से पहले फेशियल स्टीम लें।
Home Remedies for Snoring: जिन लोगों का वजन अधिक होता है वे अधिक खर्राटे लेते हैं। जिन लोगों का वजन अधिक होता है उनकी गर्दन के आसपास अतिरिक्त चर्बी होती है जो उनके वायुमार्ग को संकरा कर देती है और उनके खर्राटे लेने का कारण बनती है।

थकान आपके खर्राटों का कारण बन सकती है। इसलिए हर रात 7 से 9 घंटे की नींद लेना जरूरी है।

अदरक सबसे आम घरेलू सामानों में से एक है, एक सुपरफूड। यह लगभग सब कुछ ठीक कर सकता है। अदरक गले को आराम देता है और खर्राटों से राहत देता है। खर्राटों की समस्या से छुटकारा पाने के लिए दिन में दो बार अदरक और शहद की चाय पिएं।

साइनस जैसी समस्या में लहसुन का इस्तेमाल फायदेमंद माना जाता है। विशेषज्ञों की मानें तो अच्छी और पूरी नींद लेने के लिए खाने में लहसुन जरूर शामिल करें।

आपकी पीठ के बल सोने से आपका वायुमार्ग अवरुद्ध या संकीर्ण हो सकता है। यदि आप पाते हैं कि जब आप अपनी पीठ के बल सोते हैं तो आप खर्राटे लेते हैं, तो अपनी सोने की स्थिति बदल लें।

यदि आप शराब पीते हैं, खासकर सोने से पहले, तो यह आपके खर्राटों का कारण हो सकता है। सोने से कुछ घंटे पहले शराब पीने से आपके गले की मांसपेशियों को आराम मिलता है, जिससे आप खर्राटे लेते हैं। इसके साथ ही रोजाना धूम्रपान करने वालों को भी खर्राटे आते हैं।