High Blood Pressure : पानी पीने से हाई ब्लड प्रेशर भी कम होता है! जानिए पानी पीने के फायदे…

सामान्य रक्तचाप 120/80 mmHg तक होता है। 120 से 140 सिस्टोलिक और 80 से 90 डायस्टोलिक के बीच के रक्तचाप को पूर्व उच्च रक्तचाप माना जाता है और 140/90 से अधिक को उच्च रक्तचाप माना जाता है। इसकी सीमा उम्र के साथ बदलती रहती है।

शोध के अनुसार भारत में लगभग 30 प्रतिशत युवा उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं। इनमें से 34 फीसदी शहरी इलाकों में और 28 फीसदी ग्रामीण इलाकों में रहते हैं। पुरुषों में महिलाओं की तुलना में उच्च रक्तचाप विकसित होने की संभावना तीन प्रतिशत अधिक होती है। हाल ही में एक विशेषज्ञ ने कहा है कि पानी पीने से हाई ब्लड प्रेशर भी कम होता है।

हाई ब्लड प्रेशर के बारे में भी जानिए-

उच्च रक्तचाप का मतलब है कि आपका हृदय शरीर के चारों ओर आवश्यकता से अधिक बल के साथ रक्त पंप करता है। यह उच्च रक्तचाप रक्त वाहिकाओं के माध्यम से चलने के लिए हृदय, मस्तिष्क, गुर्दे और आंखों सहित शरीर के कई हिस्सों पर अतिरिक्त दबाव डालता है। उच्च रक्तचाप भी हो सकता है ये समस्याएं:

• दिल का दौरा
• दिल की बीमारी
• स्ट्रोक
• पिटाई बंद करो
• धमनी रोग
• पागलपन
• गुर्दे की बीमारी

उच्च रक्तचाप वाले किसी भी व्यक्ति को नमक का सेवन सीमित करने की सलाह दी जाती है।

हाई बीबी को कम करने के लिए मैं कितना पानी पी सकता हूँ ?

द मिरर की रिपोर्ट के मुताबिक, इंग्लैंड के एमडी डॉ. डॉ. मोनिका वासरमैन ने कहा, “एक समग्र पोषण विशेषज्ञ के रूप में, मैं हमेशा सलाह देती हूं कि मेरे रोगी प्रतिदिन आठ गिलास पानी पिएं। दरअसल, पानी खून को डिटॉक्स करने में मदद करता है। (विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है।) और शरीर से अतिरिक्त सोडियम को भी निकालता है क्योंकि सोडियम उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ाता है।

बहुत से लोग नहीं जानते होंगे कि क्रैनबेरी जूस उच्च रक्तचाप को कम करने में भी मदद कर सकता है। मदद करता है क्रैनबेरी जूस में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मदद करते हैं। सूजन से लड़ें, रक्त प्रवाह बढ़ाएं और रक्त वाहिकाओं को आराम दें। ये सभी निम्न रक्तचाप के स्तर हैं। ”

अगर आप दिन में आठ गिलास पानी पीते हैं, तो आप 24 घंटे में लगभग 2 लीटर पानी पी लेंगे। यह निम्न रक्तचाप में मदद कर सकता है।

खान-पान पर ध्यान दें-

कई चीजें हैं जो निम्न रक्तचाप में मदद कर सकती हैं, डॉ मोनिका वासरमैन ने कहा। वसायुक्त मछली में सैल्मन, टूना, ट्राउट, सार्डिन, हेरिंग और मैकेरल शामिल होना चाहिए। फैटी फिश ओमेगा-3 फैटी एसिड का बहुत अच्छा स्रोत है। यह रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा के अनुसार, इन लोगों को उच्च रक्तचाप का खतरा है:

• जिनका वजन अधिक है
• जो लोग बहुत अधिक नमक खाते हैं
• जो लोग पर्याप्त फल और सब्जियां नहीं खाते हैं
• जो लोग पर्याप्त व्यायाम नहीं करते हैं
• जो बहुत अधिक शराब या कॉफी पीते हैं
• जो लोग बहुत धूम्रपान करते हैं
• जिन्हें पर्याप्त नींद नहीं आती
• जिनकी आयु 65 वर्ष से अधिक है

(डिस्क्लेमर: यह जानकारी रिपोर्ट पर आधारित है। कुछ भी खाने या अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)