हेल्थ टिप्स अगर आपका पाचन तंत्र कमजोर है तो यह कई बीमारियों का कारण बन सकता है। खराब पाचन के कारण खाना ठीक से पच नहीं पाता है जिससे शरीर को पोषण नहीं मिल पाता है। पाचन को दुरुस्त रखने के लिए आप अपनी डाइट में बदलाव कर सकते हैं. आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे हेल्दी जूस के बारे में बताएंगे जो आपके पाचन के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
आजकल बदलती जीवनशैली के कारण पाचन संबंधी समस्याएं आम होती जा रही हैं। पाचन तंत्र को शरीर का पावर हाउस माना जाता है। अगर यह ठीक से काम न करे तो आप कई गंभीर बीमारियों का शिकार हो सकते हैं।
आप अपने आहार में जो कुछ भी लेते हैं और ठीक से नहीं पचता तो वह पाचन संबंधी कई समस्याओं का कारण बनता है। पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के लिए खान-पान पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे जूस के बारे में बताएंगे जिन्हें पीने से पाचन शक्ति बढ़ेगी।
अनार का रस
अनार में आयरन, फास्फोरस, फाइबर, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, जिंक, विटामिन-सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका जूस पाचन को दुरुस्त रखता है. यह आंत के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है। अगर आप पाचन तंत्र को लंबे समय तक स्वस्थ रखना चाहते हैं तो अनार के जूस को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
सेब का रस
सेब में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है। यह कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है। इसमें पेक्टिन घुलनशील फाइबर होता है जो पाचन में सुधार करता है। आप चाहें तो घर पर भी ताजा सेब का जूस बना सकते हैं।
बीट का जूस
चुकंदर में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। अगर आप कब्ज से पीड़ित हैं तो चुकंदर का जूस इस समस्या को दूर करने में मदद करेगा। चुकंदर में बीटाइन नामक पदार्थ होता है, जो पाचन तंत्र के लिए अच्छा होता है। बीटाइन पेट में एसिड की मात्रा बढ़ाता है, जिससे पाचन में सुधार होता है।
ककड़ी का रस
खीरे में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं. इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है. यह एक हाइड्रेटिंग ड्रिंक है. इसमें विटामिन-ए, विटामिन-सी, विटामिन-के, सिलिकॉन, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है।इसका जूस बनाने के लिए खीरे को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और इसे पुदीना, नमक और अदरक के साथ ब्लेंडर में डालें। इस जूस का सेवन आप रोज सुबह नाश्ते से पहले कर सकते हैं।
नींबू का शरबत
नींबू के रस में कई ऐसे गुण होते हैं, जो आपके शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद होते हैं। इसमें विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व होते हैं। अगर आप रोजाना एक गिलास ताजे उबले पानी में नींबू का रस मिलाकर पीते हैं तो यह पाचन के लिए फायदेमंद होता है। इसे पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। यह आपके लीवर को भी स्वस्थ रखता है।
इस ड्रिंक को आप सुबह खाली पेट पी सकते हैं. इससे पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद मिलेगी. इसके अलावा इस ड्रिंक को स्वादिष्ट बनाने के लिए इसमें थोड़ी मात्रा में शहद भी मिलाया जा सकता है. इसे पीने से वजन घटाने में भी मदद मिलती है.
