बार-बार होती है पैरों में सूजन, तो पाएं इन प्राकृतिक तरीकों से राहत
Foot care tips: सेहत के प्रति लापरवाही भी कई समस्याओं का कारण बन सकती है। कई बार पूरे शरीर में या किसी एक हिस्से में सूजन आ जाती है। खासकर पैरों में सूजन एक आम समस्या हो गई है। यह समस्या गलत जीवनशैली, पोषक तत्वों की कमी, शारीरिक गतिविधि की कमी या मोटापे के कारण हो सकती है। इसके अलावा, अधिक चलना, बढ़ती उम्र, गर्भावस्था, पुरानी चोट या पैरों में ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है इसकी कमी से पैरों में सूजन आ जाती है। विशेषज्ञों के अनुसार, जब आपके ऊतकों में तरल जमा हो जाता है, तो इसे एडिमा कहा जाता है, जो पैरों में सूजन का कारण होता है। आप भी कुछ प्राकृतिक तरीकों को अपनाकर इस दर्द से राहत पा सकते हैं। तो आइए जानते हैं उनके बारे में…
अपने पैरों को तकिये पर रखें: कभी-कभी कई घंटों तक लगातार काम करने से पैरों में सूजन आ सकती है। इस समस्या से निजात पाने के लिए आप बिस्तर पर लेट जाएं और पैरों को कुशन या तकिए की मदद से थोड़ा ऊपर उठाकर रखें। पैरों को थोड़ा ऊपर उठाने से सूजन धीरे-धीरे दूर हो जाएगी।
वजन कम करें: वजन बढ़ने के कारण भी पैरों में सूजन आ सकती है। वजन बढ़ने से ब्लड सर्कुलेशन में दिक्कत होती है। जिससे आपके पैरों में सूजन भी आ सकती है। इसलिए अगर आपका वजन बढ़ रहा है तो इसे कंट्रोल में रखें।
पोटेशियम की कमी के कारण: खाने में पोटैशियम की कमी से भी पैरों में सूजन आ सकती है। इसलिए आपको अपने आहार में पोटैशियम युक्त भोजन का सेवन करना चाहिए। केला, शकरकंद, आलू, एवोकाडो, अनार, पालक जैसी चीजें खाएं।
संकुचित मोजे पहनें: यदि आपके पैरों में दर्द या सूजन है, तो अपने पैरों पर संकुचित मोज़े पहनें। इन मोजे को कुछ देर अपने पैरों पर रखें। इन्हें पहनने से रक्त संचार अच्छा होता है और पैरों की सूजन कम होती है।
8-10 गिलास पानी पिएं: पैरों में सूजन शरीर में पानी की कमी के कारण भी हो सकती है। इसलिए अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। इससे आपका शरीर हाइड्रेट रहेगा और पैरों की सूजन भी ठीक हो जाएगी।
मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं : मैग्नीशियम की कमी से भी पैरों में दर्द हो सकता है। इसलिए आपको अपने आहार में मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। आप बादाम, ब्रोकली, डार्क चॉकलेट, हरी सब्जियां, दही जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।