मानसून में बीमार नहीं होंगे बच्चे, मां-बाप डाइट में दें ये जरूरी चीजें

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Monsoon Children’s Health Care: बच्चों का स्वास्थ्य माता-पिता की पहली चिंता है। गर्भ में जन्म के समय से ही बच्चे की देखभाल कैसे करें, माता-पिता अक्सर इन बातों के बारे में सोचते हैं। बच्चों को क्या देना चाहिए ताकि उनका उनका स्वास्थ्य खराब ना हो कैसे बढ़ाएं माता-पिता दिन भर यही सोचते हैं। खासकर बदलते मौसम के साथ अभिभावकों की चिंता और भी बढ़ जाती है। इस दौरान वायरल बीमारियां बच्चे को बहुत जल्दी घेर लेती हैं। इस दौरान आप कुछ बातों का विशेष ध्यान देकर बच्चे की देखभाल कर सकती हैं। तो आइए जानते हैं उनके बारे में…

सूखे मेवे खाएं: मानसून के मौसम में बच्चे को बीमारियों से बचाने के लिए सूखे मेवे भी जरूर खिलाएं। आप उन्हें सुबह सूखे मेवे दे सकते हैं। इसके अलावा आप बच्चे को भीगे हुए बादाम, अखरोट और अन्य सूखे मेवे भी दे सकते हैं। आप बच्चों को सुबह के समय ताजे फल भी दे सकते हैं। सुबह के समय सूखे मेवे, फल और मेवे आपके बच्चे को दिन भर ऊर्जा से भरपूर रखेंगे। सूखे मेवे एंटीऑक्सिडेंट, आयरन और प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं।

आंवला खाओ : आंवले में विटामिन-सी, कैल्शियम, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फास्फोरस जैसे पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व बच्चे के शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। आंवले में पाया जाने वाला विटामिन-सी आपको संक्रमण से लड़ने में भी मदद करता है। आप बच्चे को आंवला जैम, शरबत और अचार खिला सकते हैं।

घर का बना खाना दें: आज के बच्चे घर के खाने से ज्यादा जंक फूड खाना पसंद करते हैं। लेकिन मानसून के मौसम में जंक फूड खाने से बच्चे बीमार हो सकते हैं। इसलिए इस मौसम में बच्चे को हमेशा घर का बना खाना ही खाना चाहिए। अगर बच्चा केचप खाने की जिद करता है तो आप घर पर ही टोमैटो सॉस बना सकते हैं. इसके अलावा बच्चे को बाहर का पिज्जा, बर्गर न खाने दें। आप उन्हें घर का बना ताजा खाना खिलाएं।

खेलना भी जरूरी है: बरसात के मौसम में माता-पिता बच्चों को बाहर खेलने नहीं देते हैं। क्योंकि इस मौसम में संक्रमण बढ़ने का खतरा रहता है। यदि आप बच्चे को बाहर नहीं भेजना चाहते हैं, तो आप उसे घर पर कुछ शारीरिक गतिविधियाँ करवा सकते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार बच्चों को दिन में कम से कम 90 मिनट खेलना चाहिए।

 

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