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छोटे बच्चे खेलने और कूदने के कारण अपने स्वास्थ्य पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं। जिससे कम उम्र में ही उनके पैरों में दर्द होने लगता है। पैरों में दर्द बच्चे के गलत खान-पान और कम शारीरिक गतिविधि के कारण भी हो सकता है। आजकल जिस वजह से वो अपने दोस्तों के साथ ज्यादा समय नहीं बिता पाते हैं। एक जगह बैठना उनके लिए शारीरिक परेशानी का कारण बन सकता है। माता-पिता अपने बच्चों को अच्छी डाइट और कुछ योगाभ्यास उनकी दिनचर्या में शामिल करके उन्हें स्वस्थ रख सकते हैं।
जाति
तुम्हें बच्चों को दौड़ाना चाहिए। यह बहुत ही आसान व्यायाम है। इसे बच्चे भी आसानी से कर पाएंगे। अगर आप बचपन से ही बच्चों में दौड़ने की आदत डालेंगे तो उनके शरीर का भी काफी विकास होगा। इससे उन्हें पैरों के दर्द और मांसपेशियों के दर्द से भी राहत मिलती है।
साइकिल चलाना
आप अपने बच्चों को साइकिल से भी ले जा सकते हैं। इससे उनके पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इसके साथ ही उनका ओवरऑल हेल्थ भी अच्छा रहता है। आप बच्चों को सुबह या शाम कभी भी साइकिल से ले जा सकते हैं। साइकिल चलाने से बच्चों का दिल भी रहेगा स्वस्थ
तैराकी
बच्चों को भी नहलाना चाहिए। इससे उनका आत्मविश्वास भी बढ़ेगा। इसके अलावा स्विमिंग से उनका पूरा शरीर हिल जाता है। जिससे उनका शारीरिक और मानसिक विकास अच्छा होता है। बच्चों को पैरों के दर्द से भी आराम मिलता है और सांस लेने की समस्या भी ठीक हो जाती है।
अपने आप को रोकना
पुल अप्स भी बच्चों के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं। इससे उन्हें पैरों के दर्द से भी काफी हद तक राहत मिलती है। हाथ-पैर भी मजबूत हो जाते हैं। पैर की मांसपेशियों को स्ट्रेच करने और शरीर को लचीला बनाने के लिए यह एक्सरसाइज बहुत फायदेमंद होती है।
भालू क्रॉ
आप बच्चों के लिए भालू क्रॉल व्यायाम कर सकते हैं। इसे फुल बॉडी वर्कआउट माना जाता है। एक जानवर की तरह हाथ और पैर नीचे करके चलना भालू क्रॉल व्यायाम कहलाता है। हाथों और पैरों को मजबूत बनाने के लिए शरीर को लचीला बनाने के लिए भी इस एक्सरसाइज को काफी अहम माना जाता है।
