क्या आपको भी है मूड स्विंग्स की समस्या? डाइट में इन चीजों को शामिल करने से मिल सकती है राहत

हमारी जीवनशैली हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। अगर किसी व्यक्ति को इन दोनों में से किसी एक की वजह से परेशानी होती है तो समझ लीजिए कि लाइफस्टाइल में थोड़ा बदलाव जरूरी है। स्वस्थ मासिक धर्म स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए संतुलित और पौष्टिक आहार लेने की सलाह दी जाती है।

बहुत से लोग सोचते हैं कि जो कुछ भी खाता है उसका शरीर पर प्रभाव पड़ता है। बहुत से लोग मूड स्विंग्स की मानसिक समस्या से ग्रसित होते हैं इसके पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट – नमामि अग्रवाल ने एक पोस्ट में कहा कि तरह-तरह के खाद्य पदार्थों का सेवन करने से शरीर में हैप्पी हार्मोन रिलीज होने की संभावना बढ़ जाती है।

पालक

पालक एक प्रकार की हरी सब्जी है। इसमें कई तरह के विटामिन और पोषक तत्व होते हैं। अगर आपके शरीर में खून की कमी है तो विशेषज्ञ पालक खाने की सलाह देते हैं क्योंकि यह आयरन से भरपूर होता है। इसके अलावा इसमें मैग्नीशियम भी अधिक होता है। पालक हमारे शरीर के लिए एंटी-डिप्रेसेंट के रूप में भी उपयोगी साबित हो सकता है।

फूड्स

यदि किसी व्यक्ति को बार-बार मिजाज बदलने की समस्या है तो कुछ खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल किया जा सकता है। दही, कीवी जैसे खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल किया जा सकता है। ये सभी खाद्य पदार्थ प्रोबायोटिक्स भी हैं और गाउट की समस्याओं के खिलाफ फायदेमंद माने जाते हैं। ये फूड्स आपके मूड को भी अच्छा करते हैं।

प्रोटीन

स्वास्थ्य विशेषज्ञ किसी बीमारी या कमजोरी की स्थिति में आहार में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने की सलाह देते हैं। प्रोटीन में मौजूद अमीनो एसिड एक प्रकार के न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में काम करता है और किसी के मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट हमारे शरीर के लिए बहुत उपयोगी माने जाते हैं। अगर आप शरीर में एंटी-ऑक्सीडेंट्स की मात्रा बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में शहतूत, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी ज्यादा शामिल करनी चाहिए।

मूड स्विंग्स के लक्षण

• लगातार चिंता

• नींद की कमी

• घबराहट हो रही है

• आत्मविश्वास का नुकसान

• अकेले रहने में असहजता महसूस होना

• बार-बार भ्रम की स्थिति

• अकेला और दुखी रहना

-थोड़ी मेहनत के बाद थकान महसूस होना

• चिड़चिड़ा होना

(नोट – इस लेख में दिखाई गई जानकारी सामान्य विवरण पर आधारित है। कोई भी निर्णय लेने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह लें। Sabkuchgyan इसका समर्थन नहीं करता है और इसके लिए जिम्मेदार नहीं होगा। हमारा मुख्य उद्देश्य केवल आपको सामान्य जानकारी प्रदान करना है)