की जिंदगी में दिमाग को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी हैं। क्यों की दिमाग स्वस्थ ना रहने से इंसान के शरीर में कई तरह की समस्या जन्म ले लेती हैं और इंसान शारीरिक और मानसिक रूप से अस्वस्थ हो जाता हैं। आज जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे काम के बारे में जिस काम को करके आप अपने दिमाग को स्वस्थ रख सकते हैं तथा दिमाग को बीमारियों से बचा सकते हैं। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से की दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए करें ये 4 काम
1 .मेडिटेशन करें,
अगर आप अपने दिमाग को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आप प्रतिदिन सुबह के समय मेडिटेशन करें। क्यों की मेडिटेशन करने से दिमाग में ऑक्सीजन का फ्लो सही तरीकों से होता हैं। जिसके कारण दिमाग में स्ट्रेस हार्मोन्स का लेवल कम जाता हैं। जिससे इंसान की मानसिक स्थिति अच्छी रहती हैं और डिप्रेशन होने के चांस भी कम हो जाते हैं। इसलिए सभी व्यक्ति को प्रतिदिन मेडिटेशन करनी चाहिए।
2 .विटामिन डी लें,
दिमाग के लिए विटामिन डी बहुत फायदेमंद होता हैं। अगर आप अपने दिमाग को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आप सूर्य की रोशनी से विटामिन डी ले सकते हैं या विटामिन डी युक्त आहार का सेवन करें। इससे आपके दिमाग का न्यूरो सिस्टम ठीक तरीकों से कार्य करेगा तथा आपका दिमाग स्वस्थ रहेगा। साथ ही साथ सोचने समझने की शक्ति भी बेहतर रहेगी तथा दिमाग में माइग्रेन होने के चांस कम जायेंगे। इसलिए हर इंसान को ये काम करनी चाहिए।
3 .मॉर्निग वॉक करें,
दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए मॉर्निंग वॉक करना सबसे लाभकारी साबित हो सकता हैं। क्यों की मॉर्निंग वॉक करने से दिमाग में ब्लड का सर्कुलेशन सही तरीकों से होता हैं। जिससे दिमाग का न्यूरोट्रांसमीटर ठीक तरीकों से कार्य करता हैं। साथ ही साथ इंसान की याददाश्त भी अच्छी रहती हैं और दिमाग में स्ट्रेस हार्मोन्स का लेवल भी कम जाता हैं। इसलिए सभी व्यक्ति को रोजाना मॉर्निंग वॉक करनी चाहिए।
4 .कैल्शियम युक्त आहार लें,
दिमाग के लिए कैल्शियम युक्त आहार अमृत के समान होता हैं। इसके सेवन से दिमाग की कार्य प्रणाली अच्छी रहती हैं और सेरिब्रम भी ठीक तरीकों से कार्य करता हैं। इससे दिमाग में मानसिक परेशानी होने के चांस कम जाते हैं और इंसान का दिमाग स्वस्थ रहता हैं। इसलिए सभी व्यक्ति को प्रतिदिन कैल्शियम युक्त आहार का सेवन करना चाहिए। ये सेहत के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकता हैं।
