इन 5 चीजों का सेवन अक्सर लोगों को रात को सोने से पहले ऐसी चीजें खानी चाहिए जो बहुत हल्की हों और ज्यादा तली हुई न हों। लेकिन लोग रात को सोने से पहले गलत चीजों का सेवन कर लेते हैं, जिससे उन्हें पेट संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
तला और नमकीन खाना न खाएं
रात को सोने से पहले भारी भोजन करने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि ज्यादा खाने से पेट में भारीपन का अहसास हो सकता है। इसके अलावा गैस की भी समस्या हो सकती है।
ज्यादा तरल न पिएं
रात को सोने से पहले लिक्विड डाइट का सेवन नहीं करना चाहिए। ऐसा करने से व्यक्ति को रात में बार-बार पेशाब करने की समस्या हो सकती है। ऐसे मामलों में तरल पदार्थों से बचें।
मसालेदार भोजन से बचें
रात को सोने से पहले मसालेदार खाना खाने से बचना चाहिए। मसालेदार भोजन खाने से नींद और पाचन संबंधी समस्याएं दोनों हो सकती हैं।
ठंडी चीजों से रहें दूर
रात को सोने से पहले ठंडी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि सर्दी-जुकाम के कारण व्यक्ति को सर्दी-जुकाम हो सकता है। ऐसे में केला, चावल जैसी ठंडी चीजें सोने से 3 से 4 घंटे पहले लें।
शराब का दुरुपयोग
रात को सोने से पहले शराब का सेवन नहीं करना चाहिए। ऐसा करने से व्यक्ति की नींद भी प्रभावित होती है और व्यक्ति को ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया और गंभीर खर्राटे की शिकायत हो सकती है।
