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ठंड आपको छू भी नहीं पाएगी सर्दियों में रोजाना खाएं ये 5 फल, शरीर की बढ़ेगी रोग प्रतिरोधक क्षमता
इस साल सर्दी की शुरुआत हो चुकी है। हालांकि ठंड अभी हल्की है, लेकिन मौसम में बदलाव से लोग खांसी, जुकाम और बुखार से बेहाल हैं। डॉक्टरों के मुताबिक जिन लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है, उन पर ये मौसमी बीमारियां सबसे तेजी से अटैक करती हैं। ऐसे में अगर आप ठंड के दिनों में बीमार नहीं पड़ना चाहते हैं तो आज हम आपको फिट रहने के लिए सर्दियों में खाने वाले 5 खास फलों के बारे में बताएंगे. डॉक्टरों का कहना है कि इन फलों को खाने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी और आप सर्दियों का बेहतर मजा ले पाएंगे।
सर्दी की शुरुआत
केला
सर्दियों में केला खाना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। इसे खाने से शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। अगर आपको मिचली आ रही है या उल्टी जैसा महसूस हो रहा है तो केला खाने से आप पूरी तरह से बेहतर महसूस करेंगे। इसे खाने से सर्दी में भी आराम मिलता है।
अनार
अनार एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। एंटी-ऑक्सीडेंट भी अच्छी मात्रा में मिलते हैं, इसे खाने से शरीर से विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं. सर्दियों में अनार का जूस पीने से शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है और शरीर फिट रहता है।
सेब
कहा जाता है कि सर्दियों में रोजाना एक सेब खाने से बीमारियां दूर रहती हैं। चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार सेब में एंटी-ऑक्सीडेंट और फ्लेवोनॉयड्स पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से सर्दी, फ्लू, डायबिटीज और दिल से जुड़ी बीमारियों में काफी आराम मिलता है।
कीवी
सर्दियों में बिकने वाले कीवी फल में कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो वायरस और इंफेक्शन से लड़ने में मदद करते हैं। सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर यह एक बेहतरीन फल है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को अचानक बढ़ा देता है। कीवी सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने में कारगर है। इसमें पोषक तत्व होते हैं जो खांसी और सर्दी से राहत देते हैं, संक्रमण से लड़ते हैं।
संतरा
संतरा और मौसमी के बीजों को मिलाकर बनाया जाने वाला संतरा एक लाजवाब फल है. इसके कारण इसमें दोनों के गुण पाए गए हैं। यह हल्के मीठेपन वाला पीले रंग का फल है, इसे खाने से शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और सर्दी में होने वाली खांसी, जुकाम और बुखार की समस्या से बचाव होता है।
