हाई बीपी के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है अश्वगंधा, जानिए आयुर्वेदिक विशेषज्ञ क्या देते हैं सलाह
एक आम ग़लतफ़हमी यह है कि अश्वगंधा का सेवन करने से रक्तचाप बढ़ जाता है। अश्वगंधा एक जादुई जड़ी-बूटी की तरह है, जो बीपी समेत पूरे शरीर पर अच्छा असर करती है। कुछ अध्ययन साबित करते हैं कि अश्वगंधा का सेवन तनाव और चिंता को कम करता है, जो उच्च हृदय गति और रक्तचाप में प्रमुख भूमिका निभाते हैं। हाल के अध्ययनों के अनुसार, अश्वगंधा के सेवन से बढ़े हुए बीपी को कम किया जा सकता है। हालाँकि, ध्यान रखने योग्य कुछ बातें हैं।
शोध के अनुसार, अश्वगंधा कुल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (खराब कोलेस्ट्रॉल) को कम करने में मदद कर सकता है। यह एक एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी है, जो बीपी से जुड़ी सूजन और तनाव को कम कर सकती है। आप लंच या डिनर के बाद अश्वगंधा चाय भी पी सकते हैं।
अश्वगंधा या विथानिया सोम्निफेरा को कई आयुर्वेदिक दवाओं में जोड़ा गया है। हाल के कुछ वैज्ञानिक प्रमाणों के आधार पर इसका अच्छा असर उच्च रक्तचाप की स्थिति में भी देखने को मिलता है। हालाँकि, कोई भी पुख्ता दावा अधिक गहन अध्ययन के बाद ही किया जा सकता है।
जूस मानक के अनुसार
अश्वगंधा के रस की तलाश करें जिसमें विथेनोलाइड्स जैसे सही सक्रिय तत्व सूचीबद्ध हों। यह खुराक निर्धारित करता है.
मात्रा एवं अवधि
शोध में अश्वगंधा के रस को 250-500 मि.ग्रा. खुराक का उपयोग दिन में एक या दो बार किया जाता था। हालाँकि, खुराक और अवधि व्यक्ति की ज़रूरत के आधार पर भिन्न हो सकती है।
सलाह-
उच्च रक्तचाप के रोगियों को इसका सेवन किसी आयुर्वेदिक विशेषज्ञ की सलाह पर ही करना चाहिए। मरीज की स्थिति, लक्षण, पिछले इलाज आदि के आधार पर यह तय किया जाता है कि यह व्यक्ति के लिए कितना उपयुक्त होगा। इसके कुछ साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं, इसलिए पूरी जानकारी जरूरी है। अश्वगंधा बाजार में पाउडर, कैप्सूल या हर्बल फॉर्मूलेशन के रूप में आसानी से उपलब्ध है।
