/>
घरेलू उपाय: स्वस्थ शरीर वाला व्यक्ति जीवन में कुछ भी करने को तैयार रहता है। उम्र के साथ शरीर में पोषक तत्वों की कमी होना आम बात है।
लेकिन ऐसे व्यक्तियों के लिए अपनी इस कमी को नज़रअंदाज करना सही नहीं है। इसकी कमी के कारण भविष्य में और भी कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
हीमोग्लोबिन की कमी आपको बीमार कर सकती है
रक्त हमारे शरीर के सभी भागों में ऑक्सीजन पहुंचाता है और रक्त में हीमोग्लोबिन द्वारा ही ऑक्सीजन का भंडारण किया जाता है। इसमें ऑक्सीजन के साथ आयरन भी रहता है और हीमोग्लोबिन की कमी यानी शरीर में आयरन की कमी हो जाती है और आप बीमार हो सकते हैं।
कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनसे आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी नहीं होगी।
सेब में हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करें
सेब न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है बल्कि इसमें विशेष गुण भी होते हैं जो आपके रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसलिए आपको रोजाना कम से कम एक सेब जरूर खाना चाहिए।
पालक आयरन के स्तर को बढ़ाता है
रक्त में आयरन के स्तर को बढ़ाने के लिए पालक काफी कारगर माना जाता है। पालक एक हरी पत्तेदार सब्जी है, जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। पालक को सलाद के रूप में कच्चा खाया जा सकता है या सब्जी के रूप में पकाया जा सकता है।
अंकुरित हो सकते हैं हीमोग्लोबिन
न केवल फल और सब्जियां बल्कि अनाज और दालें भी हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करती हैं। बस आपको इसे खाने का सही तरीका पता होना चाहिए। आप मूंग दाल और चना आदि खा सकते हैं। अंकुरित कर इनका सेवन कर सकते हैं।
हीमोग्लोबिन कम हो तो पिस्ता और अखरोट खाएं
पिस्ता और अखरोट दोनों ही सबसे अधिक पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों में गिने जाते हैं। इनका उचित मात्रा में सेवन करने से हीमोग्लोबिन की कमी को दूर किया जा सकता है और ये कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर जैसे पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं।
