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लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने से भी पैरों में झुनझुनी हो सकती है, क्योंकि इससे नसों पर दबाव पड़ता है। स्थिति बदलने से यह समस्या हल हो जाती है।
लेकिन कई लोग इस समस्या का सामना बहुत ज्यादा करते हैं जो एक गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकता है। पैरों में झुनझुनी का कारण क्या है और इसे कैसे ठीक किया जाए, यह जानने के लिए आइए हाथों में झुनझुनी के पीछे के कारण पर एक नज़र डालते हैं।
पैर की नसों पर दबाव –
लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने से पैरों की नसों पर दबाव पड़ता है और वे सुन्न हो जाती हैं, जिससे पैरों में झुनझुनी होने लगती है। कई मामलों में ऐसा तब होता है जब आप अपने पैरों को मोड़कर देर तक बैठे रहते हैं। इससे पैरों की नसों पर दबाव पड़ता है।
कैसे ठीक करें –
स्थिति बदलकर इस समस्या का समाधान किया जा सकता है। नसों पर दबाव कम होने पर चींटियाँ चली जाती हैं।
डायबिटीज (Diabetes) –
पैरों में झुनझुनी का मुख्य कारण मधुमेह है। हाथ-पांव में झुनझुनी मधुमेह का प्रारंभिक संकेत माना जाता है। ये चींटियां पैरों के तलवों से शुरू होकर धीरे-धीरे पूरे पैर तक फैलती हैं। कई मामलों में पैरों में झुनझुनी मधुमेह का प्रारंभिक संकेत है।
इससे अंगों में सुन्नता, झुनझुनी और जलन हो सकती है। डायबिटीज के 70 फीसदी मरीजों में यह समस्या देखी जाती है। मधुमेह के रोगियों में रक्त शर्करा का स्तर बहुत अधिक और बहुत कम होता है, जो पैर की नसों को नुकसान पहुंचा सकता है और उन्हें ठीक से काम करने में असमर्थ बना सकता है।
कैसे ठीक करना है –इस समस्या से निजात पाने के लिए डायबिटीज के मरीजों को अपने ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने की जरूरत है।
विटामिन बी12 की कमी –
शरीर में विटामिन बी12 की कमी से हाथ पैरों में झुनझुनी होने लगती है। 60 साल से अधिक उम्र के लोगों में यह समस्या अधिक आम है।
ये भी हैं विटामिन बी12 की कमी के लक्षण-
– थकान
– मतली
– पाचन संबंधी समस्याएं आदि। (कब्ज़ की शिकायत)
कैसे ठीक करना है
हाथ-पैरों में झुनझुनी की समस्या को खत्म करने के लिए शरीर में विटामिन बी12 का स्तर बढ़ाना जरूरी है। आप शरीर में विटामिन डी12 के स्तर को बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं, लेकिन पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
इन खाद्य पदार्थों को खाने से शरीर में बढ़ता है विटामिन बी12 का स्तर
– अंडे
– सॅल्मन फिश (Salmon Fish)
– चीज (Cheese)
– दूध (Milk)
प्रेग्नंसी (Pregnancy) –गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय का आकार बढ़ जाता है, जिससे पैरों की नसों पर दबाव पड़ता है, जिससे अंगों में झुनझुनी होने लगती है। ज्यादातर मामलों में यह समस्या प्रसव के बाद ठीक हो जाती है, लेकिन अगर आपको इस समस्या के कारण कमजोरी या सूजन का अनुभव हो रहा है तो डॉक्टर को अवश्य दिखाएं। यह एक गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है।
प्रेग्नेंसी में इस समस्या से पाएं छुटकारा –
– आराम करा (Take Rest)
– पैर न लटकाएं।
– समय-समय पर पोजीशन बदलते रहें।
– हाइड्रेटेड रहना।
अत्यधिक शराब का सेवन –
यदि आप बहुत अधिक शराब का सेवन करते हैं, तो यह नसों को नुकसान पहुंचा सकता है। यह समस्या तब होती है जब महिलाएं एक दिन में एक से ज्यादा ड्रिंक और पुरुष दो से ज्यादा ड्रिंक का सेवन करते हैं। शराब से तंत्रिका क्षति के लक्षण धीरे-धीरे प्रकट होते हैं। यहाँ कुछ लक्षण हैं:
– अंगों में कमजोरी
– पैर, पैर की उंगलियों, हाथों और उंगलियों में सनसनी का नुकसान
– चलने के दौरान संतुलन खोना
ऐसे करें फिक्स-
इस समस्या से निजात पाने के लिए जरूरी है कि शराब का सेवन कम से कम किया जाए।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
वेब शीर्षक :- हाथों में झुनझुनी के पीछे का कारण | हाथ और पैर में झुनझुनी का कारण मधुमेह विटामिन बी 12 की कमी चेतावनी संकेत
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