सिर्फ 4 घंटे में पूरी होगी 8 घंटे की नींद और रहेंगे तरोताजा, आप भी करें ये ट्रिक्स
नॉन-स्लीप डीप रेस्ट यानी NSDR से ही 4 घंटे में 8 घंटे की नींद हासिल करना संभव है, जो कम समय में पूरी तरह से आरामदायक नींद प्रदान करता है। ऐसे में आइए जानें कि क्या यह एक नॉन-स्लीप डीप रेस्ट ट्रिक है।
आज के तनावपूर्ण जीवन में लोग रात को अच्छी नींद लेना पसंद करते हैं। लेकिन लोग अभी भी रात को अच्छी नींद नहीं ले पाते हैं। इसके लिए गूगल के सीईओ सुंदर पिचाई भी एक अलग तकनीक अपनाते हैं। नॉन-स्लीप डीप रेस्ट यानी NSDR से ही 4 घंटे में 8 घंटे की नींद हासिल करना संभव है, जो कम समय में पूरी तरह से आरामदायक नींद प्रदान करता है। ऐसे में आइए जानें कि क्या यह एक नॉन-स्लीप डीप रेस्ट ट्रिक है।
नॉन स्लीप डीप रेस्ट तकनीक क्या है?
नींद की यह प्रक्रिया वास्तव में ध्यान है। सोते समय ध्यान किया जाता है। आपको जानकर हैरानी होगी कि इस तकनीक से आपको जागते हुए भी नींद के फायदे मिल सकते हैं। इस बिंदु पर मस्तिष्क वैसे ही आराम करता है जैसे वह सोता है। यह तकनीक तनाव से राहत देती है और गहरी नींद को बढ़ावा देती है। लगातार अभ्यास से आप 8 घंटे की नींद 4 घंटे में पूरी कर सकते हैं।
एनएसडीआर कैसे किया जाता है?
मस्तिष्क से कई प्रकार की न्यूरॉन तरंगें निकलती हैं और उनसे निकलने वाली अल्फा तरंग मस्तिष्क को खुश रहने का संकेत देती है। योग और ध्यान के माध्यम से इन अल्फा तरंगों को सक्रिय करने का प्रयास किया जाता है। इन तरंगों के सक्रिय होने से सभी प्रकार के तनाव समाप्त हो जाते हैं और मन शांत हो जाता है।
एनएसडीआर का अभ्यास कैसे करें?
अंधेरे में या बहुत कम रोशनी में अपने बिस्तर पर पीठ के बल लेट जाएं।
शरीर को शिथिल छोड़ दें और हाथों और पैरों को पूरी तरह से आराम दें।
हथेलियों को खोलकर आकाश की ओर मोड़ें।
गहरी सांस लें और दाहिने पंजे पर ध्यान करें और फिर पंजा से सिर तक आने वाले सभी अंगों पर ध्यान करें।
इस प्रक्रिया के दौरान सामान्य रूप से सांस लेते रहें।
इसके बाद शरीर को पूरी तरह से शिथिल छोड़ दें और ध्यान की प्रक्रिया में रहें।
जल्द ही तुम सो जाओगे।
महाभारत काल में भी प्रयोग किया जाता है
आपको बता दें कि पतंजलि योग सूत्र में भी इस नींद पैटर्न की चर्चा की गई है। इतना ही नहीं महाभारत काल में भी अर्जुन अपनी नींद के लिए इस ध्यान का सहारा लेते थे। डॉ. स्टैनफोर्ड स्कूल ऑफ मेडिसिन साइंटिस्ट। एंड्रयू ह्यूबरमैन ने तकनीक के बारे में विस्तार से बताया।
