विटामिन-सी की कमी से हो सकती है यूरिक एसिड की समस्या, आज ही अपनी डाइट में शामिल करें ये…
खराब लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की वजह से ज्यादातर लोग कई तरह की बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं। यूरिक एसिड एक ऐसी बीमारी है जो मधुमेह को छोड़कर ज्यादातर लोगों में पाई जाती है। जब प्यूरीन नामक तत्व टूट कर शरीर में जमा हो जाता है तो शरीर में यूरिक एसिड बनता है। जब शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है तो यह कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
विटामिन-सी यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में अहम भूमिका निभाता है। यह न केवल यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करता है, बल्कि शरीर को कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन सी रक्त में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करता है, जो गाउट के हमलों को रोकने में मदद करता है।
टमाटर का सूप
यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। आप यह भी समझ सकते हैं कि किन खाद्य पदार्थों में विटामिन सी होता है जिसमें विटामिन सी होता है। टमाटर स्वाद में खट्टा होता है। आप इसे सूप या टमाटर के रस के साथ पी सकते हैं। इससे यूरिक एसिड की मात्रा नियंत्रित रहेगी।
नींबू पानी-
नींबू पानी शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा को नियंत्रित करने में भी कारगर है। यह विटामिन सी से भरपूर होता है। यह यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है। इसे सुबह खाली पेट गर्म पानी के साथ पिएं। आप स्वादानुसार काला नमक भी मिला सकते हैं।
संतरे का रस-
संतरे का जूस यूरिक एसिड के बढ़े हुए स्तर को नियंत्रित करने में काफी मदद करता है। इसे रोजाना पीने से यूरिक एसिड का स्तर नियंत्रण में रहता है और गाउट नहीं होता है।
बेरी-
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी जैसे जामुन में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो हमारे शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह विटामिन सी और फाइबर में उच्च है। इसके सेवन से जोड़ों का दर्द, सूजन और अन्य समस्याएं नहीं होती हैं। इसके अलावा इसके सेवन से हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल, हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं भी कम होती हैं। इसलिए जामुन का सेवन अवश्य करें।
कीवी-
कीवी में विटामिन-सी की मात्रा अधिक होती है जो शरीर को पर्याप्त पोषण प्रदान करता है और यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा अगर आप रोजाना कीवी का सेवन करते हैं तो यूरिक एसिड के लक्षण भी कम हो सकते हैं।
सेब का सिरका
सेब के सिरके में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसके लिए रोजाना एक गिलास पानी में 1 से 2 चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पिएं।
