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शरीर को तंदुरुस्त रखने के लिए दैनिक योगासन और व्यायाम को सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है। मन को शांत रखने के साथ-साथ योग और स्वास्थ्य शारीरिक समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए भी उपयोगी है, और यह कई बीमारियों के जोखिम को भी कम करता है (योग समग्र स्वास्थ्य में कैसे मदद करता है)।
वजन नियंत्रण से लेकर विभिन्न बीमारियों के जोखिम को कम करने तक वजन घटाने के लिए योगासन का नियमित अभ्यास भी फायदेमंद हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार योगासनों को सभी उम्र के लोगों की दिनचर्या में शामिल करना विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है (Plank Exercise Benefits For Belly Fat)।
फलकासन योग शारीरिक फिटनेस बनाए रखने और मांसपेशियों और हड्डियों की ताकत बढ़ाने के लिए सबसे प्रभावी योग अभ्यासों में से एक है। फलकासन योग को प्लैंक एक्सरसाइज बेनिफिट्स के नाम से भी जाना जाता है। इसके नियमित अभ्यास से शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार किया जा सकता है। प्लैंक एक्सरसाइज के स्वास्थ्य लाभ
प्लैंक पोज़ का अभ्यास करें:
प्लैंक पोज योग शरीर की मांसपेशियों को टोन करने और उन्हें मजबूत बनाने में विशेष रूप से सहायक हो सकता है। खासतौर पर इस योग का अभ्यास पेट के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। कोर को मजबूत करने के अलावा, पेट से अतिरिक्त वसा को कम करने और अच्छी फिटनेस बनाए रखने के लिए प्लैंक पोज़ उपयोगी है। बोर्ड पोज के नियमित अभ्यास से भी शरीर की क्षमता में सुधार होता है।
प्लैंक पोज के लाभ:
अध्ययनों से पता चला है कि यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। दैनिक अभ्यास से कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।
– अच्छी मुद्रा, संतुलन और समन्वय बनाए रखने के लिए व्यायाम उपयोगी होते हैं।
– पेट के अंगों के लिए फायदेमंद, कई बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करता है।
– कोर ताकत बढ़ाता है, जो शारीरिक फिटनेस के लिए उपयोगी है।
– इससे शरीर के लचीलेपन में सुधार होता है।
– मेटाबॉलिज्म सुधारते.
– अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने से एकाग्रता भी बढ़ती है।
प्लांक पोज के अभ्यास से मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है, इसलिए लोगों को इस योग का अभ्यास करने में सावधानी बरतनी चाहिए। हृदय रोग, कलाई या टखने की चोट, उच्च रक्तचाप, पेट के अल्सर या हर्निया, सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस, गर्दन या घुटने में दर्द, पीठ या कंधे की चोट वाले लोगों को यह आसन नहीं करना चाहिए।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
