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पूरे शरीर को फिट रखने के लिए करें ये वर्कआउट, ना हो मोटापा
ये पांच एक्सरसाइज पूरे शरीर को फिट और स्लिम रख सकती हैं। आइए जानें कैसे।
सुबह से शाम तक की भागदौड़ में सेहत का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है। खाने की अच्छी आदतों के साथ-साथ दैनिक कसरत भी उतनी ही महत्वपूर्ण है, लेकिन आजकल हर कोई अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है। ऐसे में जानकारों का कहना है कि कुछ ऐसी एक्सरसाइज हैं जो पूरे शरीर को फिट और स्लिम रख सकती हैं। जी हां, इसके लिए आपको रोजाना कुछ व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना होगा। यहां 5 व्यायाम हैं जो आपके शरीर को फिट रखने में आपकी मदद करेंगे।
अगर आप अपने पूरे शरीर को फिट रखना चाहते हैं तो इस वर्कआउट को रोजाना करें।
डीबी स्क्वाट
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बैठने का आंकड़ा
पवनचक्की नियमित
चित्र 4 . के साथ हिप थ्रस्ट
पूरे शरीर की कसरत के फायदे
पूर्ण शारीरिक व्यायाम कम समय में अधिकतम संख्या में मांसपेशी समूहों को लक्षित करते हैं।
वर्कआउट कम समय में अधिकतम कैलोरी बर्न करने में मदद करता है और समय के साथ दुबली मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है।
जो चीज फुल-बॉडी वर्कआउट को खास बनाती है, वह यह है कि ये रूटीन शरीर के किसी खास हिस्से तक सीमित नहीं हैं।
ये वर्कआउट पूरे शरीर को लचीला बनाने और दक्षता को बढ़ावा देने के साथ-साथ शारीरिक शक्ति को बढ़ाने में मदद करते हैं।
