पीरियड्स क्रैम्प्स घरेलू उपचार: पेट में दर्द, पेल्विक दर्द, ऐंठन पीरियड्स के दौरान होने वाली सबसे आम समस्याओं में से एक है। पीरियड्स के दौरान ऐंठन का सबसे आम कारण गर्भाशय की मांसपेशियों का कड़ा होना है। यह रक्तस्राव में मदद करता है। जब ये मांसपेशियां काम कर रही होती हैं तो दर्द जरूर होता है। लेकिन कभी-कभी दर्द इतना तेज हो सकता है कि इसके कारण महिलाएं ज्यादा खाने-पीने को मजबूर हो जाती हैं उठना-बैठना भी मुश्किल हो गया ना। कुछ लड़कियां दर्द निवारक दवाओं का सहारा लेती हैं लेकिन दर्द से राहत पाने के लिए आप कुछ घरेलू नुस्खे भी आजमा सकती हैं।
गुनगुने पानी से नहाएं: पीरियड्स में ऐंठन से राहत पाने के लिए गुनगुने पानी से नहाएं। यह मांसपेशियों और मस्तिष्क के अंगों को आराम देगा। साथ ही यह तनाव को दूर करेगा।
हीटिंग पैड स्थापित करें: ऐंठन को कम करने के लिए अपनी पीठ या पेट के निचले हिस्से पर हीटिंग पैड लगाएं। आप इसकी जगह गर्म तौलिये का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
तेल से मालिश करें: मालिश मासिक धर्म के दर्द के इलाज के लिए सबसे उपयोगी घरेलू उपचारों में से एक है। लगभग 5 मिनट तक लैवेंडर जैसे आवश्यक तेल से पेट के आसपास मालिश करें।
हर्बल चाय पिएं: पीरियड क्रैम्प से छुटकारा पाने के लिए हर्बल टी पीना बहुत मददगार हो सकता है। तुलसी, गिलो जैसी कुछ जड़ी-बूटियों से बनी हर्बल टी टी न केवल ऐंठन को कम करती है बल्कि मन को भी शांत करती है। हर्बल टी के अलावा आप ग्रीन टी, कैमोमाइल टीवी भी ले सकते हैं।
सौंफ और दालचीनी : सौंफ और दालचीनी में कुछ ऐसे यौगिक होते हैं जो पीरियड्स में ऐंठन को कम करते हैं। आप इन दोनों का पाउडर बनाकर गुनगुने पानी या दूध में मिला लें।
शरीर को हाइड्रेट रखें : शरीर को भरपूर पानी से हाइड्रेट रखने के लिए जूस, नारियल पानी आदि पिएं। इसके अलावा, आप अपने आहार में कुछ पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं।
हल्दी वाला दूध पिएं : हल्दी में करक्यूमिन होता है जो पीरियड्स में ऐंठन को कम करने में मदद करता है। रात को सोने से पहले या नाश्ते के लिए 1 गिलास दूध में हल्दी और शहद मिलाकर पिएं।
