जूस से भी घटा सकते हैं वजन, ऐसे हैं पांच ड्रिंक्स मददगार
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) का मानना है कि वजन घटाने में फल और सब्जियां अहम भूमिका निभाती हैं। इनका जूस भी आपके लिए हेल्दी होता है और आप घर पर ही अपना वजन कम कर सकते हैं।
हम में से बहुत से लोग हैं जो मोटापे से पीड़ित हैं। मोटापा आपको मानसिक रूप से ही नहीं शारीरिक रूप से भी प्रभावित करता है। इससे आपको कई तरह की बीमारियों का खतरा रहता है। ऐसे में कुछ वेट लॉस ड्रिंक्स इस समस्या से राहत दिलाने में मददगार हो सकते हैं। आइए पहले जानते हैं कि वजन घटाने वाली ड्रिंक कारगर है या नहीं।
क्या आप जूस से वजन कम कर सकते हैं?
जी हां, हेल्थ ड्रिंक्स या जूस कुछ हद तक वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए सब्जियों और फलों के जूस को कारगर माना जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) का मानना है कि वजन घटाने में फल और सब्जियां अहम भूमिका निभाती हैं। यहां पांच पेय हैं जो आपको वजन कम करने में मदद करेंगे।
1-अनानास का रस
जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए अनानास डाइट या इसका जूस एक नया चलन बनकर उभरा है। अनानास अनानास में एंजाइम और फाइटोन्यूट्रिएंट्स उचित पाचन के लिए जाने जाते हैं। अनानास में पानी, आहार फाइबर और ब्रोमेलैन होता है। यह सिर्फ सभी पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है। अगर आप दिन में एक बार अनानास का जूस पीते हैं तो आपको एक महीने में ही असर दिखने लगेगा। साथ ही आप पहले से ज्यादा ऊर्जावान और सक्रिय महसूस करेंगे।
2- अदरक और नींबू
अदरक का उपयोग फैट कटर पेय के रूप में किया जाता है। नींबू के रस में मौजूद पॉलीफेनोल्स शरीर में वसा के संचय को नियंत्रित करने और वजन बढ़ाने को कम करने में मदद करते हैं। नींबू विटामिन बी 6, कॉपर, पोटेशियम, मैग्नीशियम, जिंक, फ्लेवोनोइड्स, एंटीऑक्सिडेंट्स और फॉस्फोरस से भरपूर होते हैं। इसके अलावा, अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और गैस्ट्रिक गुण होते हैं। दोनों ही आपके लिए फैट बर्नर का काम करेंगे लेकिन ध्यान रखें कि इसका सेवन दिन में एक बार ही करना चाहिए।
3- कॉफी
सिर्फ जूस ही नहीं कॉफी भी एक ऐसा पेय है जो वजन कम करने में आपकी मदद करेगा। कॉफी में कैफीन के साथ-साथ क्लोरोजेनिक एसिड और क्विनाइड्स जैसे खास तत्व होते हैं, जो वजन घटाने में मदद करते हैं। हालांकि आपको इस कॉफी में चीनी का इस्तेमाल करने की जरूरत नहीं है। आपको इसे रात को सोने से कुछ घंटे पहले पीना चाहिए।
4- मेथी का पानी
वजन घटाने के लिए भी मेथी का पानी कारगर माना जाता है। मेथी के बीज का सेवन करने के कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं। रोज सुबह खाली पेट मेथी का पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है और मधुमेह की समस्या भी कम होती है। इसके लिए आपको रात को एक गिलास पानी में एक चम्मच मेथी दाना भिगोना है। अब इस पानी को सुबह खाली पेट पिएं। एक महीने के अंदर आपको असर दिखने लगेगा। आप मेथी की चाय बनाकर भी पी सकते हैं।
5- टमाटर और नींबू
टमाटर में कई तरह के मिनरल्स होते हैं जैसे विटामिन सी, पोटैशियम आदि। यह आपको वजन कम करने में भी मदद कर सकता है। इससे कमर और पेट की चर्बी कुछ हद तक कम हो सकती है क्योंकि इसमें मौजूद पॉलीफेनोल्स वजन को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं। आप दिन में दो बार एक गिलास टमाटर और नींबू का रस भी पी सकते हैं।
