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महिलाओं का स्वास्थ्य | गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिससे शरीर में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। अपच, जिसे नाराज़गी या एसिड रिफ्लक्स के रूप में भी जाना जाता है, गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के स्वास्थ्य में एक आम समस्या है। यह समस्या हार्मोनल परिवर्तन और पेट पर दबाव के कारण होती है। प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाएं सीने में जलन को लेकर काफी परेशान रहती हैं। (जानें गर्भावस्था में अपच और सीने में जलन के लक्षण और इलाज)
जीवनशैली और खाने की आदतें गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में यह समस्या अधिक होती है। आइए जानें कि नाराज़गी के लक्षण क्या हैं और इसे कैसे नियंत्रित किया जा सकता है।
अपच और नाराज़गी के लक्षण:
इनमें सीने में जलन या दर्द, सीने में भरा हुआ महसूस होना, पेट में भारीपन या फूला हुआ महसूस होना, डकार आना, बीमार महसूस होना, मुंह में खाना आना शामिल हैं। ये लक्षण आमतौर पर खाने या पीने के तुरंत बाद दिखाई देते हैं।
वैसे गर्भावस्था में महिलाओं को यह समस्या 9 महीने में कभी भी हो सकती है। आहार और जीवनशैली में बदलाव करके इस समस्या के लक्षणों को कम किया जा सकता है। जानें कैसे अपच और नाराज़गी को रोकने के लिए (महिला स्वास्थ्य)।
1. स्वस्थ तरीके से खाना खाएं:
अक्सर देखा जाता है कि आपको अपच से तभी जूझना पड़ता है जब आपका पेट भर जाता है। गर्भावस्था के दौरान, आप अधिक भोजन की लालसा कर सकती हैं जो आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ आहार लें और जंक फूड से बचें।
2. खाने की आदतें बदलें:
आप अपने खान-पान में बदलाव करके अपच या सीने में जलन को नियंत्रित कर सकते हैं। दिन में 3 बार से अधिक भोजन करने के बजाय आपको कई बार छोटे-छोटे भोजन करना चाहिए। रात को सोने से पहले 3 घंटे तक कुछ भी न खाएं। आहार में कैफीनयुक्त पेय पदार्थ, मसालेदार या वसायुक्त भोजन कम करें।
3. भोजन करते समय सीधे बैठें:
भोजन करते समय सीधे बैठ जाएं। इससे आपके पेट पर दबाव नहीं पड़ेगा। अपने बैठने और सोने के तरीके को बदलने से आपको अपच से राहत मिलती है।
4. धूम्रपान छोड़ें:
गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने से अपच हो सकता है। दवाएं आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं। धूम्रपान से पेट में एसिड जल्दी बनता है।
5. डॉक्टर से कब मिलना है:
अगर खान-पान और जीवनशैली में बदलाव करने के बाद भी शरीर में अपच और एसिडिटी के लक्षण दिखाई दें तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
एसिडिटी से बचने के लिए करें ये काम:
1. अपने आहार में दही का सेवन करें।
2. दूध पिएं।
3. नाश्ते में बादाम खाएं।
4. अनानास या पपीता खाएं।
5. आप अदरक भी ट्राई कर सकते हैं।
6. शुगर फ्री च्युइंगम चघळा.
7. डॉक्टर से दवा लें।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी नियम, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
