/>
सहज या चिंतित महसूस कर रहे हैं? अपने आप को शांत करने के लिए आपको बस एक गिलास पानी चाहिए। इससे बेचैनी स्वाभाविक रूप से दूर हो जाएगी। अधिकांश लोगों के जीवन में ऐसे कई चरण होते हैं जब वे चिंता, तनाव, चिंता और घबराहट का अनुभव करते हैं (चिंता राहत युक्तियाँ)। दुनिया में लाखों लोग हैं जो चिंता राहत युक्तियों से पीड़ित हैं। पिछले कुछ वर्षों से पता चला है कि 15 से 24 वर्ष की आयु के अधिकांश लोग चिंता से ग्रस्त हैं।
पोषण संबंधी मनोरोग का बढ़ता क्षेत्र आपके मानसिक स्वास्थ्य पर खाने और पीने के प्रभावों पर केंद्रित है। मानव शरीर में 60-80% पानी होने के बावजूद एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व के रूप में इसकी उपेक्षा की जाती है। संघीय स्वास्थ्य अधिकारियों ने हाल के एक ट्वीट में कहा कि पानी चिंता को कम करने में मदद कर सकता है (पानी चिंता को कम करने में मदद कर सकता है)।
साक्ष्य बताते हैं कि चिंता के लक्षणों को रोकने और प्रबंधित करने में पानी और जलयोजन महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।
क्या कहते हैं विशेषज्ञ?
गर्मियों में ठंडा पानी पीने का अनुभव हम सभी को बहुत अच्छा लगता है। आपके शरीर को इस तरह से प्रोग्राम किया जाता है कि आपको पता चल जाता है कि पानी पीने का समय कब है।
कुछ साल पहले, शोधकर्ताओं के एक समूह ने इस पर ध्यान केंद्रित करते हुए एक समीक्षा की कि क्या जलयोजन स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। परिणाम बहुत आशाजनक थे। कुल मिलाकर, पानी की कमी से क्रोध, आक्रोश, भ्रम, तनाव और थकान जैसी नकारात्मक भावनाएं बढ़ती हैं (चिंता राहत युक्तियाँ)।
परीक्षण में प्रतिभागियों को निर्जलित किया गया और पाया गया कि उनमें तनाव, थकान और अस्वस्थता बढ़ गई है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो लोग बहुत अधिक पानी पीते हैं, और जब उनका जल स्तर कम होता है, तो वे कम शांत, कम संतुष्ट और अधिक तनाव महसूस करते हैं।
जब शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के पानी का सेवन बढ़ाया, तो वे खुशी महसूस करने लगे।
एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने 5 या अधिक गिलास पानी पिया उनमें तनाव और चिंता का जोखिम कम था। वहीं, दो गिलास से कम पानी पीने से खतरा दोगुना हो जाता है।
पानी क्यों महत्वपूर्ण है?
शरीर के अंगों का कार्य जल पर निर्भर करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मस्तिष्क के ऊतकों का 75% हिस्सा पानी है। पानी की कमी से मस्तिष्क में ऊर्जा का उत्पादन कम हो जाता है और मस्तिष्क की संरचना बदल सकती है, जिससे मस्तिष्क धीमा हो जाता है और ठीक से काम नहीं कर पाता है। यदि जल स्तर बहुत कम है, तो आपके मस्तिष्क की कोशिकाएं ठीक से काम नहीं कर सकती हैं।
कोशिकाएं निर्जलीकरण की स्थिति को अपने अस्तित्व के लिए खतरे के रूप में पहचानती हैं, जिससे चिंता की स्थिति पैदा हो जाती है।
सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर (मस्तिष्क की कोशिकाओं में एक रासायनिक संदेशवाहक) है जो आपके मूड को स्थिर करता है
और भावनाओं को नियंत्रित करता है। जल संकट के समय में,
हम उन रसायनों को प्राप्त करने के लिए संघर्ष करते हैं जिन्हें हमारे दिमाग को सेरोटोनिन बनाने की आवश्यकता होती है।
शरीर में आधा लीटर पानी की कमी होने पर भी यह स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल को बढ़ा सकता है।
जो चिंता सहित कई मानसिक विकारों से संबंधित है।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
