गर्मी के मौसम में इस बीमारी को हल्के में नहीं लिया तो जान का खतरा हो सकता है

गर्मी के मौसम में इस बीमारी को हल्के में नहीं लिया तो जान का खतरा हो सकता है

गर्मी के मौसम में तेज धूप और बढ़ते तापमान के कारण डिहाइड्रेशन होता है, इससे बचने के लिए आपको दिन भर में नियमित अंतराल पर तरल पदार्थ पीना होगा, नहीं तो जीवन खतरे में पड़ सकता है।

पूरे भारत में गर्मी का मौसम दस्तक दे चुका है और दिन में शरीर से पसीना निकलने लगा है। अब जैसे-जैसे गर्मी बढ़ेगी लोगों को डिहाइड्रेशन की समस्या का सामना करना पड़ेगा। खैर, चिंता की कोई बात नहीं है क्योंकि गर्मी के मौसम में निर्जलीकरण कोई नई घटना नहीं है। हां, अगर इस पर ध्यान नहीं दिया गया और प्रभावी उपाय नहीं किए गए तो यह खतरनाक हो सकता है।

निर्जलीकरण के लक्षण क्या हैं?
निर्जलीकरण को शरीर में पानी की कमी के रूप में सोचें। यदि पसीने, मूत्र और मल के रूप में शरीर से पानी का रिसना जारी रहता है, तो इसे भी फिर से भरना चाहिए। शरीर के तापमान को सामान्य रखने के लिए शरीर में पानी की आवश्यकता होती है। अब अगर आप कम पानी पीते हैं तो डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है।

निर्जलीकरण मौत का कारण बन सकता है
यदि निर्जलीकरण होता है और समय पर पूरा नहीं होता है या हीट स्ट्रोक होता है, तो इससे मृत्यु भी हो सकती है। लेकिन आप समय रहते जान सकते हैं कि क्या आप निर्जलित होने लगे हैं। आपको अन्य लोगों के प्रति जो सहायता प्रदान की जाती है, उसके साथ आपको अधिक भेदभावपूर्ण होना होगा। यदि यह खतरनाक स्तर तक पहुँच जाता है, तो व्यक्ति को अचानक चक्कर आ सकते हैं। उसकी आंखों के सामने अंधेरा छाने लगता है। सिर दर्द की समस्या शुरू हो जाती है।

दिन भर पानी पीते रहें
पानी शरीर में एक आवश्यक तत्व है। इसकी कमी से व्यक्ति की त्वचा रूखी हो जाती है। होंठ भी फटने लगते हैं। यह जांचने का एक सामान्य तरीका है कि आपका शरीर निर्जलित है या नहीं, यह नोट करना है कि आपने कितने समय से पेशाब नहीं किया है। आपको आमतौर पर 4 घंटे के भीतर शौचालय जाना चाहिए। पेशाब की कमी भी शरीर में डिहाइड्रेशन का संकेत देती है।

गर्मियों में इससे बचने के क्या उपाय हैं?
महिलाओं को प्रतिदिन कम से कम 2.5 लीटर पानी पीना चाहिए और पुरुषों को कम से कम 3 लीटर पानी पीना चाहिए, यानी तीन से चार सामान्य बोतलें जो आजकल इस्तेमाल होती हैं।

अगर आपको प्यास नहीं लगती है, तो इसका मतलब है कि आपका शरीर निर्जलित है। जान लें कि आपका शरीर हमेशा प्यास के रूप में तरल पदार्थों की आवश्यकता को व्यक्त करेगा, यह आवश्यक नहीं है। ऐसे में गर्मी के दिनों में तरल पदार्थ लेते रहें।

डिहाइड्रेशन से पीड़ित व्यक्ति नींबू पानी, नारियल पानी या छाछ जैसी चीजों का सेवन कर सकता है। यदि आप ज़ोरदार व्यायाम या कसरत करते हैं, तो आपको इस दौरान हर 15-20 मिनट में कुछ तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है।

सभी उपाय करें और निर्जलीकरण होने पर भी पहले शरीर को पूर्ण आराम दें। गहरी साँस लेना। किसी ठंडी जगह या पेड़ के नीचे यानि छाया में आराम करें।