इन चीजों को खाने से ही होगी आपकी रीढ़ की हड्डी, आप भी करें इसे अपनी डाइट में शामिल

खराब लाइफस्टाइल के कारण रीढ़ की हड्डी का कमजोर होना एक आम शिकायत बनती जा रही है। इसलिए कहा जाता है कि हमें अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। ऐसे में अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें जो आपकी रीढ़ को मजबूत करते हैं। तो आइए जानते हैं कि इनमें से कौन सी ऐसी चीज खानी चाहिए जिससे रीढ़ की हड्डी मजबूत हो।

हरे पत्ते वाली सब्जियां
ऐसा माना जाता है कि हरी पत्तेदार सब्जियां सभी बीमारियों का इलाज हैं। यह हमारे शरीर की रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने में अहम भूमिका निभाता है। हीरा पत्तेदार सब्जियों में आप रोजाना पालक खा सकते हैं। दरअसल, हरी पत्तेदार सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में अहम होती हैं।

संतरा खाएं, होगी रीढ़ की हड्डी मजबूत
इसके अलावा आप संतरा भी खा सकते हैं। इसे खाने से रीढ़ की हड्डी भी मजबूत होती है। आप धनिया, शकरकंद और गाजर भी खा सकते हैं।

अपने आहार में नट्स शामिल करें
इसके साथ ही आप रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने के लिए बादाम और अखरोट जैसे मेवे खा सकते हैं। दरअसल बादाम कैल्शियम और विटामिन-ई का अच्छा स्रोत हैं। माना जाता है कि अखरोट में अन्य नट्स की तुलना में अधिक ओमेगा -3 होता है। इसे खाने से भी शरीर में सूजन नहीं आती है।