ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य समस्या युक्तियाँ: जलवायु परिवर्तन से कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। गर्मी बढ़ने के साथ ही बीमारियों का खतरा भी बढ़ गया है। ऐसे में हम आपको आज बताएंगे गर्मियों में होने वाली कुछ बीमारियां और इससे बचने के कुछ कारगर उपाय यहां दिए गए हैं।
गर्मी लग रही है:
गर्मी में लू लगने का खतरा सबसे ज्यादा होता है। इससे बचने के लिए खूब पानी पीकर दिन भर खुद को हाइड्रेट रखें। इसके अलावा, सूरज के संपर्क में आने से बचें। इसके अलावा, यदि आपको तेज बुखार, उल्टी, सांस लेने में तकलीफ, चक्कर आना, कमजोरी जैसे कोई लक्षण दिखाई देते हैं, तो बिना देर किए डॉक्टर से सलाह लें।
त्वचा पर चकत्ते या पित्त
गर्मियों में अत्यधिक पसीना आने से भी त्वचा पर रैशेज या पित्त की समस्या हो जाती है। इससे शरीर में बार-बार खुजली होने लगती है। इससे बचने के लिए टाइट या गहरे रंग के कपड़े न पहनें। वहीं नीम के पत्तों को पानी में भिगो दें और रोजाना नहाएं। इससे स्किन इंफेक्शन की समस्या नहीं होगी। इस तरह आप त्वचा पर रैशेज या पित्त से बच सकते हैं।
आंत्र ज्वर:
गर्म मौसम में टाइफाइड का भी खतरा रहता है। यह एक जलजनित रोग है, दूषित पानी या भोजन से टाइफाइड हो सकता है। टाइफाइड के लक्षण आमतौर पर बैक्टीरिया के पानी के माध्यम से शरीर में प्रवेश करने के कारण होते हैं। इससे बचने के लिए खान-पान का विशेष ध्यान रखें। साथ ही अपने बच्चों को टाइफाइड का टीका जरूर लगवाएं।
पीलिया:
गर्मी में पीलिया एक आम समस्या है। दूषित पानी और भोजन के सेवन से हेपेटाइटिस या पीलिया हो सकता है। इस रोग के कारण रोगी की आंखें और नाखून पीले हो जाते हैं। इससे बचने के लिए लीवर का स्वस्थ रहना जरूरी है। इसके लिए आपको हल्का और घर का बना खाना खाना चाहिए।
खसरा
खसरा को रूबेला के नाम से भी जाना जाता है। यह पैरामाइक्सो वायरस के कारण होने वाली बीमारी है। लक्षणों में तेज बुखार, गले में खराश और आंखों में जलन शामिल हो सकते हैं। इससे बचाव के लिए टीका लगवाना जरूरी है।
छोटी माता:
गर्मी में चिकनपॉक्स की समस्या भी बढ़ जाती है. यह छोटे बच्चों में सबसे आम है। इससे बचाव के लिए टीका लगवाना जरूरी है।
गर्मियों में बीमारियों से बचने के लिए करें ये उपाय
- इम्युनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। इस दौरान मौसमी जूस की जगह संतरे के जूस का सेवन करें। इस रेशेदार फल का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है।
- दैनिक व्यायाम। इसके लिए 15 मिनट मेडिटेशन, 30-30 मिनट योग और वॉक करें। इससे आपका इम्यून सिस्टम और पाचन तंत्र मजबूत होगा। ऐसे में बीमारियों से बचा जा सकता है। साथ ही योग और ध्यान करने से मन को शांत करने में मदद मिलेगी।
- गर्मियों में बैक्टीरिया और फंगल इंफेक्शन से बचने के लिए रोजाना नहाने और साफ-सफाई का ध्यान रखें। साथ ही रोजाना घर की सफाई करें, प्रोसेस्ड, मसालेदार, तैलीय आदि का सेवन न करें। इसके बजाय, ताजा और सादा घर का बना खाना खाएं।
- बीमारियों से बचाव के लिए खुद को हाइड्रेट रखें। इसके लिए दिन भर में 8-10 गिलास पानी पिएं।
- स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है। इसके लिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें। इससे आपके शरीर और दिमाग को आराम मिलेगा। साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ेगी।
