क्या गर्भावस्था के दौरान सीढ़ियां चढ़ना ठीक है?
गर्भावस्था के शुरूआती दिनों में शरीर में संतुलन बना रहता है। इसलिए इस दौरान सीढ़ियां चढ़ना सुरक्षित माना जाता है। अगर गर्भवती महिलाएं पहले 2-3 महीनों में सीढ़ियां चढ़ती हैं, तो उनका शरीर भी स्वस्थ रहता है। डॉक्टरों के अनुसार गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को हल्का व्यायाम करना चाहिए। सीढ़ियां चढ़ना भी व्यायाम का एक रूप माना जाता है। इसलिए शुरुआती दौर में सीढ़ियां चढ़ना सुरक्षित माना जाता है।
गर्भावस्था के दौरान सीढ़ियां चढ़ने के क्या फायदे हैं?
- जानकारों के मुताबिक अगर गर्भावस्था के शुरूआती 2-3 महीनों में महिलाएं सीढ़ियां चढ़ती हैं तो उन्हें हाई ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं होती है।
- सीढ़ियां चढ़ने से गर्भावधि मधुमेह का खतरा भी काफी कम हो जाता है।
- शोध के अनुसार अगर गर्भावस्था के दौरान महिलाएं सीढ़ियां चढ़ती हैं तो इसका उनके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
प्रेग्नेंसी में सीढ़ियां चढ़ने के नुकसान
- गर्भावस्था के चौथे या पांचवें महीने के बाद महिलाओं के शरीर का वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। ऐसे में सीढ़ियां चढ़ते समय गिरने और फिसलने का डर बना रहता है। इस बीच महिलाओं के शरीर में थकान महसूस होती है, जिससे महिलाएं जब भी सीढ़ियां चढ़ती हैं तो उन्हें सांस लेने में तकलीफ, सांस लेने में तकलीफ, अचानक प्यास लगने जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।
- इसके अलावा अगर गर्भवती महिलाएं सीढ़ियां चढ़ती हैं तो गर्भपात का खतरा भी बढ़ सकता है। अगर कोई महिला पांचवें महीने के बाद सीढ़ियां चढ़ती है तो इसका असर गर्भ में पल रहे बच्चे पर पड़ता है। जन्म के दौरान बच्चे का वजन भी कम हो सकता है।
क्या सावधानियाँ बरतनी चाहिए?
- अगर किसी कारणवश आपको सीढ़ियां चढ़नी पड़े तो जल्दबाजी न करें।
- हमेशा सीढ़ियों से ऊपर और नीचे धीरे-धीरे जाएं। साथ ही गर्भावस्था के दौरान सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाते समय रेलिंग को एक हाथ से पकड़ें।
- अगर आपके घर या ऑफिस की सीढ़ियों पर चटाई है तो इस बात का भी ध्यान रखें कि चटाई मुड़ी न हो। अगर सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाते समय आपको सांस लेने में तकलीफ होती है, तो एक छोटा ब्रेक लें।
- इस दौरान अगर आप ढीले कपड़े पहन रहे हैं तो ही सीढ़ियों का इस्तेमाल न करें।
