महिलाओं के शरीर को हार्मोनल बदलाव से बचाते हैं ये फूड्स, आज से ही इन्हें अपनी डाइट में करें शामिल

ब्रॉकली

हरी सब्जियां शरीर को हार्मोनल बदलाव से बचाने में भी मदद करती हैं। इनमें कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। ब्रोकोली में ग्लूकोसाइनोलेट नामक पोषक तत्व भी होता है जो आपके शरीर को पोषण प्रदान करने में मदद करता है। इसके अलावा यह जैविक और हार्मोनल परिवर्तन में भी मदद करता है। इसके अलावा यह कैंसर के खतरे को कम करने में भी मदद करता है।

चने:

छोले में विटामिन बी, विटामिन बी6, फोलेट जैसे पोषक तत्व होते हैं। ये पोषक तत्व महिला शरीर में हार्मोन को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं। इनके सेवन से शरीर में सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे हैप्पी हार्मोन भी रिलीज होते हैं।

चेरी:

अनिद्रा हार्मोनल परिवर्तन के कारण भी हो सकती है। चेरी में मेलाटोनिन जैसे फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो अनिद्रा जैसी समस्याओं को दूर करने में आपकी मदद करते हैं। इसका सेवन करने से आपके शरीर को आराम मिलता है और हार्मोन्स को बैलेंस करने में भी मदद मिलती है।

सोया:

हार्मोन को संतुलित करने के लिए आप सोया का सेवन भी कर सकते हैं। इससे आपके शरीर में एस्ट्रोजन की मात्रा बढ़ जाती है। एस्ट्रोजन आपके शरीर में चयापचय और हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

चिकन

चिकन खाने से हार्मोन बदलने में भी मदद मिलती है। इसमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से आपके शरीर में लेप्टिन नामक हार्मोन की मात्रा भी बढ़ जाती है। इसका सेवन करने से आपके हार्मोंस संतुलित रहते हैं। यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करता है।