कब्ज से हैं परेशान? घरेलू नुस्खों की जगह आजमाएं ये ट्रिक, जल्द मिलेगी राहत
कब्ज एक ऐसी समस्या है जिसमें व्यक्ति को मल त्याग करने में काफी परेशानी होती है। कब्ज की समस्या से निजात पाने के लिए लोग तरह-तरह के घरेलू नुस्खों का सहारा लेते हैं, लेकिन फिर भी कोई राहत नहीं मिलती। हाल ही में एक एक्सपर्ट ने कब्ज की समस्या से निजात पाने के लिए सोशल मीडिया पर एक ऐसे तरीके का खुलासा किया है, जो आपकी काफी मदद करेगा।
कब्ज एक ऐसी समस्या है जिसका सामना हर उम्र के लोग करते हैं। कब्ज के इलाज के लिए लोग कई घरेलू नुस्खे अपनाते हैं लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ, लेकिन हाल ही में एक विशेषज्ञ एक ऐसी चीज लेकर आए हैं जो आपकी कब्ज की समस्या को चुटकी में ठीक कर सकती है। कब्ज की समस्या से निजात पाने के लिए कई उपाय और नुस्खे हैं। इनमें कान की मालिश और हथेलियों को रगड़ना शामिल है।
डॉक्टर केली पीटर्स ने कब्ज दूर करने के लिए सोशल मीडिया पर एक वीडियो शेयर किया है। सोशल मीडिया पर केली के अकाउंट का नाम ‘द बेली व्हिस्पर’ है। केली का कहना है कि एक चीज जो आपको अपने साथ शौचालय में ले जाने की जरूरत है, वह है कब्ज की समस्या से छुटकारा। इससे आपको काफी राहत मिलेगी। डॉ। केली पीटरसन पैल्विक, आंत और आर्थोपेडिक भौतिक चिकित्सा में माहिर हैं। केली का कहना है कि जब भी कोई मरीज उनके पास कब्ज की समस्या लेकर आता है तो वह उन्हें टॉयलेट में पुआल का इस्तेमाल करने की सलाह देती हैं।
“जब भी आप मल पास करने की कोशिश करते हैं तो आपको पुआल को बाहर निकालना चाहिए, इससे आपको बहुत मदद मिलेगी,” केली ने कहा। “कब्ज आमतौर पर तब होता है जब आप अपने आहार में पर्याप्त फाइबर नहीं खाते हैं या कम मात्रा में तरल पदार्थ पीते हैं,” केली ने कहा। लेकिन कभी-कभी दवाएं भी कब्ज का कारण बनती हैं। वहीं कमजोर पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों वाले लोग भी कब्ज से पीड़ित होते हैं।
कब्ज के लिए भी जिम्मेदार होते हैं ये कारण
– एक ही जगह पर ज्यादा देर तक बैठें
– तनावग्रस्त या बेचैन होना
– शौचालय जाने की भावनाओं को नजरअंदाज करें
डॉ. पीटरसन ने समझाया कि भूसे का उपयोग आपको अपनी श्वास को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जिससे आपके लिए मल त्याग करना आसान हो जाता है।
वीडियो को अपने इंस्टाग्राम पेज पर शेयर करते हुए उन्होंने कहा, “जब भी आप शौच के लिए शौच के लिए जाते हैं, तो आपको मोमबत्ती की तरह पुआल को फूंकना पड़ता है।” इसके लिए आपको डायाफ्रामिक श्वास की आवश्यकता होगी। इसे उदर श्वास के रूप में भी जाना जाता है। इसमें डायफ्राम और पेट से गहरी सांसें ली जाती हैं। इसका मतलब यह है कि जब आप श्वास लेते हैं, तो आप प्रत्येक सांस के साथ डायाफ्राम को नीचे खींचते हैं – जिससे फेफड़ों को अधिक कुशलता से कार्य करने में मदद मिलती है।
डायाफ्रामिक श्वास द्वारा साँस लेना और छोड़ना, पेट और श्रोणि तल की मांसपेशियों के बीच सह-संकुचन होता है, जिससे रीढ़ पर तनाव कम हो सकता है।
डॉ. पीटरसन ने कहा कि आपको पहले अलग तरीके से सांस छोड़ने का अभ्यास करना चाहिए। डॉ। पीटरसन ने यह भी कहा कि आपको टॉयलेट सीट पर बैठने से पहले अपनी पीठ, बाजू, पेट और घुटनों के बल बैठने का अभ्यास करना चाहिए।
डॉ। पीटरसन ने कहा कि इस उपाय से आहार में फाइबर को शामिल कर कब्ज की समस्या से भी छुटकारा पाया जा सकता है। यह स्ट्रॉ ट्रिक बच्चों को स्टूल पास करने में भी मदद कर सकती है।
