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लगभग आधे लोगों को पता ही नहीं होता कि उन्हें हाई ब्लड प्रेशर है। इसलिए शुरुआती लक्षणों को नजरअंदाज कर दिया जाता है। सामान्य जीवन से जुड़े कुछ कारक इस समस्या को और भी बदतर बना देते हैं, इसका विशेष ध्यान रखना चाहिए (उच्च रक्तचाप के कारण और रोकथाम)।
उच्च रक्तचाप के कारण –
वरिष्ठ आहार विशेषज्ञ और लेखक डॉ. डॉ. माइकल ग्रेगर ने हाल ही में उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के कुछ सरल उपाय बताए हैं। अपने लेख में वे बताते हैं कि उच्च रक्तचाप की समस्या से बचने के लिए संतुलित आहार का पालन करना चाहिए। अमेरिकी कॉलेज के छात्रों के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग अधिक मांस खाते हैं, उनमें उच्च रक्तचाप होने की संभावना अधिक होती है। इस मामले को सभी को गंभीरता से लेना चाहिए।
पौधे आधारित खाद्य पदार्थों के लाभ –
पौधे आधारित खाद्य पदार्थों के लाभों पर अपने शोध के दौरान, डॉ। ग्रेगोर ने पाया कि जब समूह के छात्रों ने कुछ समय के लिए मांस के अलावा अन्य पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाया, तो उनका रक्तचाप सामान्य हो गया। इतना ही नहीं, हाई बीपी की दवा लेने वाले कई लोगों ने डाइट में इस तरह का बदलाव करने के बाद अपनी डाइट में बदलाव किया है।
बेस्ड फूड आपके लिए खास फायदेमंद हो सकते हैं। दूध, डेयरी, मछली, अंडे, चिकन (दूध, डेयरी, मछली, अंडे, चिकन) के नियमित सेवन से भी उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ सकता है, आहार विशेषज्ञ डॉ। लेख में ग्रेगर का उल्लेख है।
इस बढ़ती स्वास्थ्य समस्या के जोखिम को कम करने के लिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से दूर रहें
आहार में साबुत अनाज और पौष्टिक सब्जियों को शामिल कर इसे बिना किसी दवा के नियंत्रित किया जा सकता है।
अधिक फल, सब्जियां और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद खाएं।
संतृप्त और ट्रांस वसा वाले उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
साबुत अनाज, मछली, चिकन और नट्स खाएं।
सोडियम, मीठे खाद्य पेय और रेड मीट कम मात्रा में खाएं
(सोडियम, मीठे खाद्य पेय और रेड मीट कम मात्रा में खाएं)।
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वेब शीर्षक :- उच्च रक्तचाप के कारण और रोकथाम | उच्च रक्तचाप के कारण और रोकथाम कैसे पौधे आधारित भोजन उच्च रक्तचाप के लिए अच्छा है
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
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