इन बातों को ध्यान में रखकर आप किडनी स्टोन से बच सकते हैं, जानिए क्या करें और क्या नहीं?
शरीर की संपूर्ण फिटनेस के लिए सभी अंगों का उचित कार्य करना आवश्यक है। यही कारण है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ सभी लोगों को स्वस्थ और पौष्टिक आहार की सलाह देते हैं। किडनी शरीर का एक अहम हिस्सा है जो सेहत के लिए बहुत जरूरी माना जाता है। पिछले दो-तीन दशकों में, खराब खान-पान और जीवनशैली की आदतों के कारण गुर्दे की कई गंभीर बीमारियों के मामलों में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है। गुर्दे की पथरी एक ऐसी समस्या है, जिसका इलाज न किया जाए तो यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि गुर्दे की पथरी का मुख्य कारण आहार संबंधी विकार माना जाता है। गुर्दे की पथरी खनिजों और सोडियम से बने अवशेष होते हैं जिन्हें गुर्दे फ़िल्टर नहीं कर सकते हैं, और वे जमा हो जाते हैं। आहार, वजन बढ़ना, कुछ दवाएं लेना और कम पानी पीने से इस प्रकार की समस्या का खतरा बढ़ जाता है। कुछ दवाओं के साथ मूत्र में छोटे पत्थर निकल जाते हैं, हालांकि बड़े पत्थरों को हटाने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है। आइए जानते हैं कि दैनिक दिनचर्या में किडनी स्टोन को बनने से रोकने के लिए क्या किया जा सकता है?
इन चीजों के ज्यादा सेवन से हो सकती है पथरी
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक किडनी स्टोन की समस्या से बचने के लिए खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। पालक, चॉकलेट, चुकंदर जैसी चीजों में ऑक्सालेट पाया जाता है। बिना सोचे-समझे इसका ज्यादा सेवन करने से किडनी स्टोन होने का खतरा बढ़ जाता है। गुर्दे की पथरी से बचने के लिए ऑक्सालेट युक्त सामग्री को कम करना चाहिए।
पानी पीना है
डॉक्टरों का कहना है कि जो लोग कम पानी पीते हैं, उनमें डिहाइड्रेशन के साथ-साथ किडनी की समस्या, खासकर पित्त पथरी होने की संभावना अधिक होती है। कम पानी पीने से किडनी के लिए अपशिष्ट को फिल्टर करना कठिन हो जाता है, जिससे किडनी स्टोन का खतरा बढ़ सकता है। खूब पानी पीने से शरीर में यूरिक एसिड को कम करने में मदद मिलती है। रोजाना कम से कम 3 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है।
मांस का सेवन कम करें
शरीर में यूरिक एसिड को बढ़ने से रोकने के प्रयास करने चाहिए। पशु-आधारित प्रोटीन पौधे-आधारित प्रोटीन की तुलना में यूरिक एसिड के स्तर को काफी बढ़ा सकते हैं। इससे किडनी स्टोन का खतरा बढ़ जाता है। रेड मीट का सेवन कम करें। प्रोटीन प्राप्त करने के लिए बीन्स, फलियां, नट्स आदि का सेवन अधिक फायदेमंद माना जाता है। शाकाहार को कई तरह से सेहत के लिए फायदेमंद बताया गया है।
अधिक सोडियम हानिकारक
अतिरिक्त सोडियम न केवल उच्च रक्तचाप के खतरे को बढ़ा सकता है, बल्कि यह गुर्दे की पथरी के खतरे को भी बढ़ा सकता है। गुर्दे सोडियम की अधिक मात्रा को ठीक से फिल्टर नहीं कर पाते हैं, इस स्थिति में यह अपशिष्ट के रूप में जमा होकर पथरी बन जाता है। अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए कोशिश करें कि अपने आहार में सोडियम की मात्रा कम रखें।
