वजन घटाने में मदद करेंगे ये फल, जानिए अन्य फायदे..
गर्मी के मौसम में तेज धूप और पसीना आना आपके लिए एक निश्चित समस्या हो सकती है, लेकिन कई मायनों में यह मौसम सेहत के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। गर्मियों में कई ऐसे फल प्रचुर मात्रा में होते हैं, जिनका सेवन आपको कई तरह के स्वास्थ्य लाभ दे सकता है। खासकर अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो इस मौसम में बाजार में मौजूद कई फल आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक वजन बढ़ना हमारे समय की सबसे बड़ी समस्या है। यह कई अन्य गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों का कारण भी बन सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि वजन बढ़ने से लोगों में हृदय रोग, मधुमेह और चयापचय संबंधी विकारों का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए इसे नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है। गर्मी के मौसम के फल आपके लिए खास फायदेमंद हो सकते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ प्राकृतिक रूप से मौसमी फल खाने के खास फायदे बताते हैं। आइए जानें कि कौन से फल वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं?
वजन घटाने के लिए आड़ू
कई अध्ययनों में आड़ू का सेवन बहुत स्वस्थ पाया गया है। इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है इसलिए इसका सेवन आपको कई फायदे देने के साथ-साथ वजन नियंत्रण में भी मदद कर सकता है। आड़ू पानी और फाइबर दोनों में उच्च होते हैं, जो उन्हें गर्मियों के लिए बेहद फायदेमंद फल बनाता है। इसका सेवन संतृप्ति को बढ़ाने में मदद करता है, जो अधिक खाने की इच्छा को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह वजन घटाने में काफी मददगार होता है।
गर्मियों में खाएं तरबूज
गर्मियों में तरबूज खाना स्वाद और सेहत दोनों के लिहाज से आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और पानी को फिर से भरने में मदद करता है। इसमें 90% से अधिक पानी होता है। तरबूज फाइबर से भी भरपूर होता है, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करता है, जिससे अधिक खाने की इच्छा कम हो जाती है। इसके अलावा इस लाल फल में विटामिन-सी, विटामिन-ए, मैग्नीशियम, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद होते हैं।
खीरे के फायदे
गर्मी के मौसम में खीरा एक वरदान फल माना जाता है। इसमें मौजूद पानी की मात्रा आपको डिहाइड्रेशन और गर्मी और गर्मी के बुरे प्रभावों से बचाने में मदद करती है। हरे फलों में प्राकृतिक शीतलन गुण होते हैं जो उन्हें गर्मी के दिनों में अधिक फायदेमंद बनाते हैं। खीरे में 95 प्रतिशत पानी और कैलोरी कम होती है। शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और विषाक्तता को कम करने के लिए भी इस फल का सेवन विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है।
कीवी फल के फायदे
कीवी फल छोटे, भूरे रंग के होते हैं, लगभग हर मौसम में उपलब्ध होते हैं। कीवी विटामिन-सी, विटामिन-ई, फोलेट और फाइबर का बेहतरीन स्रोत है, जो आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करते हुए वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह फाइबर से भरपूर होता है। शोध से पता चला है कि फाइबर से भरपूर फलों और सब्जियों का सेवन पेट को भरा रखने में मदद करता है, जिससे वजन नियंत्रण में मदद मिलती है।
