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फास्ट फूड और ऑयली फूड का सेवन बढ़ रहा है। इसका सेहत पर बहुत बुरा असर पड़ रहा है। कुछ लोगों को मोटापे की समस्या का भी सामना करना पड़ता है। कुछ लोग अपने पेट की चर्बी से तंग आ चुके हैं। कुछ लोग पेट की चर्बी कम करने के लिए कई तरह के उपाय करते हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार स्वस्थ और फिट रहने के लिए आपको संतुलित आहार लेने और रोजाना व्यायाम करने की जरूरत है। एक शोध के अनुसार न सिर्फ खराब खान-पान और व्यायाम की कमी पेट की चर्बी का कारण है बल्कि इसके पीछे नींद की कमी भी एक बड़ा कारण है। इसलिए अगर आप समय पर नहीं सोते हैं तो आपका मोटापा बढ़ सकता है। साथ ही अच्छी नींद न लेने की गलत आदत आपके पेट की चर्बी को बढ़ा सकती है।
आइए जानते हैं आपको हर दिन कितने घंटे की नींद चाहिए?
अच्छी सेहत के लिए कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि दिन के किसी भी समय सोना उचित है।
जो लोग देर से सोते हैं या कम सोते हैं उनमें मोटापे का खतरा अधिक होता है।
रात 10 बजे सोने से मोटापे का खतरा कम होता है।
इसलिए रात को अच्छी नींद लेने के साथ-साथ आपको रात को जल्दी सोने की आदत भी डालनी होगी ताकि आपका मोटापा न बढ़े।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
